Олеся
14.06.2025 16:38
Дневник питания за 07.06.2025
Питание.
🍜🥗 Завтрак: яйцо, зелень, овощи, хлеб с плавленым сыром, ветчиной и сыром, окрошка с говядиной на кефире, кофе с молоком, торт вафельный.
🍜🥗 Обед: роллы, кофе с молоком, 1/2 круассан.
🍜🥗 Перекус: корнерсы (2 пачки).
🍜🥗 Ужин: чай, ставридка сушеная (3 пачки), конфеты.
🍜🥗 Завтрак: яйцо, зелень, овощи, хлеб с плавленым сыром, ветчиной и сыром, окрошка с говядиной на кефире, кофе с молоком, торт вафельный.
🍜🥗 Обед: роллы, кофе с молоком, 1/2 круассан.
🍜🥗 Перекус: корнерсы (2 пачки).
🍜🥗 Ужин: чай, ставридка сушеная (3 пачки), конфеты.
Физическая активность: 199 ккал.
Шаги - 8 313.
Шаги - 8 313.
Не постила отчеты. Но вела дневник.
Свалилась в жёсткий пмс. Давно такого не было.
Навалилась усталость от подсчёта калорий, тренировок плюс вопросы по здоровью кысоньки (до сих пор разбираемся).
Были превышения по кбжу. Ну, как есть. До чт было трудно сдержать себя от некоторых продуктов. Не стала себя ограничивать - просто приняла ситуацию.
Свалилась в жёсткий пмс. Давно такого не было.
Навалилась усталость от подсчёта калорий, тренировок плюс вопросы по здоровью кысоньки (до сих пор разбираемся).
Были превышения по кбжу. Ну, как есть. До чт было трудно сдержать себя от некоторых продуктов. Не стала себя ограничивать - просто приняла ситуацию.
Не всегда делала фото тарелочек. Выложу все отчёты за неделю сразу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Радиккио (итальянский цикорий), сырой |
19
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Редис |
34
|
6.8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
32
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
52
|
12.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Огурец соленый |
16
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб со злаками(Зелёная линия) |
54
|
156.6 | 3.9 | 1 | 33.2 |
| плавленый сыр VIOLA (четыре сыра) |
7
|
15.8 | 0.8 | 1.3 | 0.4 |
| Ветчина куриная |
22
|
26.4 | 4 | 0.9 | 0.7 |
| Сыр Грюнландер 18% |
17
|
47.3 | 4.9 | 3.1 | 0 |
| Соус-заправка "Пармезан" |
6
|
10.1 | 0 | 0.9 | 0.5 |
| Набор окрошки с говядиной |
136
|
88.4 | 4.6 | 3 | 10.7 |
| Био кефирный 1% |
159
|
60.4 | 5.1 | 1.6 | 6.4 |
| торт вафельный |
48
|
244.8 | 4.6 | 14.9 | 23.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
148
|
47.4 | 4.4 | 0.1 | 7.3 |
| Итого | 1092 | 826 | 40 | 34 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
136
|
43.5 | 4.1 | 0.1 | 6.7 |
| круассан пятерочка |
66
|
242.9 | 3 | 13.2 | 24.4 |
| ролы Калифорния |
90
|
195.3 | 9.9 | 4.5 | 28.8 |
| Итого | 582 | 484 | 17 | 17 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корнерсы dr.corner |
100
|
320 | 14 | 1 | 75 |
| Итого | 100 | 320 | 14 | 1 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ставридка сушено-вяленая |
105
|
283.5 | 47.3 | 2.6 | 17.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Конфета Mone |
16
|
88.2 | 1.1 | 6.2 | 7.5 |
| Итого | 471 | 375 | 48 | 8 | 26 |
| Итого за день | 2245 | 2006 | 120 | 62 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
