Олеся
06.06.2025 19:20
Дневник питания за 05.06.2025
Питание.
🍜🥗 Завтрак: шакшука, страчателла, кинза, пармезан, хлеб, кофе с молоком, творожная запеканка со смородиной.
🍜🥗 Обед: тортилья с плавленым сыром, куриным филе и овощами, кофе с молоком, нектарин, торт вафельный.
🍜🥗 Ужин: гречка, куриное филе, руккола, овощи с соусом пармезан, чай с молоком, нектарин, пастила вишневая.
🍜🥗 Завтрак: шакшука, страчателла, кинза, пармезан, хлеб, кофе с молоком, творожная запеканка со смородиной.
🍜🥗 Обед: тортилья с плавленым сыром, куриным филе и овощами, кофе с молоком, нектарин, торт вафельный.
🍜🥗 Ужин: гречка, куриное филе, руккола, овощи с соусом пармезан, чай с молоком, нектарин, пастила вишневая.
Физическая активность: 245 ккал
Шаги - 10 238.
День отдыха и спа.
Шаги - 10 238.
День отдыха и спа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 8 овощей быстрозамороженная смесь |
200
|
90 | 5 | 0.4 | 16 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соус томатный для болоньезе |
100
|
45 | 1 | 0.2 | 10 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Тартин пшеничный |
48
|
108.8 | 3.2 | 0.5 | 22.9 |
| Пармезан тертый |
6
|
21.7 | 2 | 1.5 | 0 |
| Страчателла Вкус и Польза |
28
|
67.5 | 3.1 | 5.9 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Запеканка творожная со смородиной |
100
|
177 | 11.4 | 5 | 21.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
151
|
48.3 | 4.5 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 1143 | 720 | 39 | 23 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья пшеничная со шпинатом |
33
|
96.2 | 2.9 | 1.4 | 18 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Сыр плавленный Виола 4сыра |
7
|
15.8 | 0.8 | 1.3 | 0.4 |
| Радиккио (итальянский цикорий), сырой |
10
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
36
|
8.6 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец соленый |
14
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
140
|
44.8 | 4.2 | 0.1 | 6.9 |
| Конфеты |
9
|
34.2 | 0.4 | 1.3 | 5.4 |
| Соус-заправка "Пармезан" |
5
|
8.4 | 0 | 0.8 | 0.4 |
| Вафельные торт |
30
|
85.4 | 1.7 | 1.1 | 17.2 |
| Нектарин |
70
|
27.3 | 0.7 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 744 | 440 | 35 | 8 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
61
|
61.5 | 2.6 | 0.7 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
108
|
34.6 | 3.2 | 0.1 | 5.3 |
| Руккола |
22
|
5.5 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
71
|
17 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
22
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соус-заправка "Пармезан" |
7
|
11.8 | 0 | 1.1 | 0.6 |
| Нектарин |
70
|
27.3 | 0.7 | 0.2 | 5.4 |
| Пастила из вишни |
32
|
43.5 | 0.5 | 0 | 10.2 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 945 | 451 | 55 | 8 | 38 |
| Итого за день | 3332 | 1612 | 130 | 40 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
