Олеся
04.06.2025 19:04
Дневник питания за 03.06.2025
Питание.
🍜🥗 Завтрак: шпинат, яйцо, сэндвич с плавленым сыром, мангольдом, томатом, ветчиной из индейки с фисташкой, редис, перец, мини кукуруза, огурец, страчателла, кофе с молоком, вафельный торт.
🍜🥗 Обед: куксу, токпокки, кимпаб, кофе с молоком.
🍜🥗 Ужин: макароны ц/з, творог, сулугуни, кетчуп, яйцо, чай.
🍜🥗 Завтрак: шпинат, яйцо, сэндвич с плавленым сыром, мангольдом, томатом, ветчиной из индейки с фисташкой, редис, перец, мини кукуруза, огурец, страчателла, кофе с молоком, вафельный торт.
🍜🥗 Обед: куксу, токпокки, кимпаб, кофе с молоком.
🍜🥗 Ужин: макароны ц/з, творог, сулугуни, кетчуп, яйцо, чай.
Физическая активность: 184 ккал.
Шаги - 7 711.
День отдыха.
Шаги - 7 711.
День отдыха.
Обед был на двоих с мужем. Половина куксу, 3 шт кимпаба и большая
часть токпокки были съедены мужем. У него ещё был бургер из
говядины на рисовой основе.
Куксу достаточно питательна. Наедаешься быстро. Но вот белка недобрала(((.
Куксу достаточно питательна. Наедаешься быстро. Но вот белка недобрала(((.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
82
|
18.9 | 2.4 | 0.2 | 1.6 |
| Яйцо куриное |
62
|
97.3 | 7.9 | 7.1 | 0.4 |
| Тартин пшеничный |
36
|
81.6 | 2.4 | 0.4 | 17.2 |
| сыр плавленный ассорти |
16
|
40 | 1.6 | 3.3 | 0.9 |
| Мангольд |
10
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
59
|
14.2 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Ветчина из индейки с языком и фисташками |
53
|
73.2 | 9.5 | 3.1 | 1.9 |
| Редис |
55
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
56
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Перец сладкий желтый |
23
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Страчателла |
39
|
94 | 4.3 | 8.2 | 0.8 |
| Кукуруза сахарная белая, свежая |
43
|
37 | 1.4 | 0.5 | 7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
151
|
48.3 | 4.5 | 0.1 | 7.4 |
| Вафельные торт |
50
|
142.4 | 2.8 | 1.8 | 28.6 |
| Итого | 1027 | 694 | 39 | 27 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
137
|
43.8 | 4.1 | 0.1 | 6.7 |
| Кимпаб с говядиной |
20
|
53.6 | 3.4 | 1.9 | 5.6 |
| Куксу |
0.4
|
300 | 9.6 | 11.2 | 40.4 |
| Чиз токпокки ориджинал |
60
|
108 | 3.6 | 1.8 | 19.2 |
| Итого | 771 | 508 | 21 | 15 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макаронные изделия цельнозерновые Porto piatti |
50
|
165 | 7.5 | 0.3 | 31 |
| Творог обезжиренный (Вкуснотеево) |
127
|
98 | 20.3 | 0 | 4.2 |
| Сыр Сулугуни |
20
|
55.8 | 4.4 | 4.2 | 0 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Слобода томатный кетчуп |
15
|
11.6 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Итого | 266 | 430 | 39 | 12 | 38 |
| Итого за день | 2564 | 1632 | 99 | 54 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
TataNS
04.06.2025 23:52
Олеся, как всегда
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
