Дневник питания и тренировок за 02.06.2025

Питание.
🍜🥗 Завтрак: шпинат с яйцом, редис, огурец, страчателла, мини кукуруза, перец, хлеб, сыр плавленый, пшенная каша со сгущенкой и сливочным маслом, кофе с молоком.
🍜🥗 Обед: борщ литовский, кофе с молоком, 1/2 печенья протеиновое, протеиновый батончик.
🍜🥗 Перекус: тартин пшеничный, плавленый сыр, мангольд, помидор, ветчина из индейки с языком и фисташкой, кофе с молоком.
🍜🥗 Ужин: творог, йогурт (экспонента), яблоко, чай.

Все полосочки зелёные))

Физическая активность: 840 ккал
Силовая - 325 ккал.
Шаги - 21 552 - 515 ккал.
Силовая на низ и дельты.
Давно не делали присед в смите. Исправилась).
присед в смите

На днях пришли новые майки. Идеальный фасон. Все дышит и не жарко. И цвета яркие - муж сразу видит, где я в зале))).
Посмотрели с тренером график занятий. С прошлого августа не было ни одной отмененной трени. Были 2 переноса на другой день, но на неделе все 3 занятия были всегда!!! 💪💪 Горжусь собой.

После тренировки быстро пообедали и поехали с котейкой на повторный прием в ветклинику. Сделали УЗИ с забором мочи. На видео были разительные изменения в лучшую сторону стенок мочевого пузыря. Лечение дает положительную динамику. Ждём результаты анализа. Если все хорошо, то отменят прием антибиотиков.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	135	31.1	3.9	0.4	2.7
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Перец сладкий желтый	17	4.5	0.1	0	0.9
Редис	38	7.6	0.5	0	1.3
Огурец грунтовый	42	5.9	0.3	0	1.1
Кукуруза сахарная белая, свежая	28	24.1	0.9	0.3	4.6
Страчателла	26	62.7	2.9	5.5	0.5
Хлеб со злаками(Зелёная линия)	57	165.3	4.2	1	35.1
сыр плавленный ассорти	16	40	1.6	3.3	0.9
Пшенная крупа, пшено шлифованное	55	188.1	6.3	1.8	36.6
Молоко обезжиренное, пастеризованное	137	43.8	4.1	0.1	6.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	290	2.9	0.3	0.1	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	151	48.3	4.5	0.1	7.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Сгущёнка с сахаром	15	40.5	0.4	0.2	9.5
Итого	1071	791	37	23	107

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ литовский холодный	350	95.6	6.3	1.4	13
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	290	2.9	0.3	0.1	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	120	38.4	3.6	0.1	5.9
SNAQ FABRIQ Протеиновое печенье "Фисташка и кунафа"	0.5	76.5	3.7	4.4	3.2
Peanuts&pistachio&kunafa	34	156.4	5.1	10.9	4.8
Итого	816	369	19	16	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тартин пшеничный	36	81.6	2.4	0.4	17.2
Мангольд	10	1.9	0.2	0	0.2
сыр плавленный ассорти	16	40	1.6	3.3	0.9
Ветчина из индейки с языком и фисташками	53	73.2	9.5	3.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	55	13.2	0.6	0.1	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	290	2.9	0.3	0.1	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	136	43.5	4.1	0.1	6.7
Итого	596	256	18	7	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Вишня пломбир High-pro	120	74.4	15	0	3.6
Творог обезжиренный 0,5%	180	162	32.4	0.9	6.3
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	700	263	47	1	15
Итого за день	4183	1681	123	48	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

#1 шаги -
#2 силовая - 325 ккал
Силовая на низ и дельты.
💪🏋️🏃

Тренировка №1 09:00 00:00

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	21552	21552

Тренировка №2 11:00 12:37

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	21.3	31.3	31.3	1258

Становая тяга "сумо"

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	41.3	46.3	46.3	2008

Подъём гантели перед собой стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	10	10	10	450

Выпады с гантелями

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	15	15	15	15	15	15	90
Вес снаряда	15.8	15.8	15.8	15.8	15.8	15.8	1422

Разведение рук с гантелями в наклоне

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	24	24	24	1080

Приседания на одной ноге с упором на скамью

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	15	15	15	15	15	15	90
Вес снаряда	50	50	50	50	50	50	4500

Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	20	20	20	900

Сгибание ног в тренажёре сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	15	12	15	42
Вес снаряда	32	36	36	1452

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	50	50	54	3080

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	10	10	10	450

Результаты за день

Энергозатраты: 840 ккал

Количество шагов: 21552

Повторения: 552 раз

Тоннаж: 16601 кг

Маруся Петрова 03.06.2025 21:51

расскажите про УЗИ , я не котейка , но мне надо

Вероника Лимонова 03.06.2025 21:57

Как всегда красивый и солнечный завтрак

Олеся 04.06.2025 17:43

Маруся Петрова, нашей кошечки 19 лет. И последние 3 года возраст начинает давать о себе знать. В этот раз проблемы были с мочеиспусканием. Делали УЗИ : кыську клали на спинку, обезараживали пузико и датчиком водили. Стенки мочевого пузыря были в полипах, и на экране виднелся какой-то осадок в моче. А потом под наблюдением УЗИ-аппарата шприцем с очень тонкой иглой протыкали животик и мочевой пузырь. Набирали мочу на анализ. Делали клинический анализ и бакпасев. И такую процедуру повторили на днях. На этот раз стенки мочевого были гладкими. И анализ подтвердил здоровую микрофлору.
Вот такая история. Сейчас все хорошо.
УЗИ -аппарат такой же как и для людей. Но стоит прием и манипуляция дороже((((.

Олеся 04.06.2025 17:44

Вероника Лимонова, спасибо 🥰🥰🥰🥰