Олеся
02.06.2025 19:10
Дневник питания за 31.05.2025
Питание.
🍜🥗 Завтрак: фриллис, редис, помидор, редис, спаржа, мини кукуруза, яйцо пашот, морковь по-корейски, салат мимоза, хлеб, ветчина, кофе с молоком, торт вафельный.
🍜🥗 Обед: борщ литовский, картофель отварной, хачапури ленивое, йогурт, кофе с молоком, торт вафельный, конфета, хурма сушеная.
🍜🥗 Ужин: килька в томатном соусе, хлеб, чай.
🍜🥗 Завтрак: фриллис, редис, помидор, редис, спаржа, мини кукуруза, яйцо пашот, морковь по-корейски, салат мимоза, хлеб, ветчина, кофе с молоком, торт вафельный.
🍜🥗 Обед: борщ литовский, картофель отварной, хачапури ленивое, йогурт, кофе с молоком, торт вафельный, конфета, хурма сушеная.
🍜🥗 Ужин: килька в томатном соусе, хлеб, чай.
Физическая нагрузка: 98 ккал.
Шаги - 4 092.
День отдыха.
Шаги - 4 092.
День отдыха.
На обед не сьела закуски с фото (морковь/фунчоза/спаржа). Не
влезли.
Есть вечером не хотелось (как и готовить). Просто открыла кильку в томатном соусе и съела 1/2 банки с хлебом.
Есть вечером не хотелось (как и готовить). Просто открыла кильку в томатном соусе и съела 1/2 банки с хлебом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат мимоза |
100
|
122.4 | 10 | 6.7 | 5.2 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Спаржа |
23
|
4.8 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Морковь по-корейски |
22
|
19.8 | 0.3 | 1.1 | 2 |
| Кукуруза сахарная белая, свежая |
17
|
14.6 | 0.5 | 0.2 | 2.8 |
| Яйцо куриное |
62
|
97.3 | 7.9 | 7.1 | 0.4 |
| Хлеб со злаками(Зелёная линия) |
36
|
104.4 | 2.6 | 0.6 | 22.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
118
|
37.8 | 3.5 | 0.1 | 5.8 |
| Ветчина из грудки индейки |
18
|
28.3 | 4.5 | 0.8 | 0.7 |
| Вафельные торт |
53
|
150.9 | 2.9 | 1.9 | 30.3 |
| Итого | 879 | 609 | 34 | 18 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
138
|
44.2 | 4.1 | 0.1 | 6.8 |
| Борщ литовский холодный |
350
|
95.6 | 6.3 | 1.4 | 13 |
| Творог обезжиренный |
60
|
46.3 | 9.6 | 0 | 2 |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Йогурт греческий 2% |
25
|
16.7 | 2 | 0.5 | 1.1 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Вафельные торт |
18
|
51.2 | 1 | 0.6 | 10.3 |
| Конфета Mone |
8
|
44.1 | 0.6 | 3.1 | 3.8 |
| Хурма восточная, сушеная |
80
|
219.2 | 1.1 | 0.5 | 47.1 |
| Итого | 1156 | 746 | 39 | 17 | 101 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька каспийская в томатном соусе |
75
|
116.3 | 7.5 | 8.3 | 3 |
| Хлеб Геркулес с кукурузой |
35
|
94.5 | 3.5 | 0.7 | 18.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 360 | 213 | 11 | 9 | 22 |
| Итого за день | 2645 | 1571 | 85 | 44 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
TataNS
02.06.2025 21:01
Олеся, килька в томате, иногда это самый "цимус"
, бывает и
такое))
, бывает и
такое)) 
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
