Дневник питания за 29.05.2025

Питание.
🍜🥗 Завтрак: микс зелени, редис, огурец, помидор, моцарелла, перчик с сыром, томат вяленый с сыром, яйцо-пашот, спаржа, мини кукуруза, хлеб, кофе с молоком, персик, шоколад с мятой.
🍜🥗 Обед: борщ литовский, картофель отварной, говядина, соус барбекю, кофе с молоком, желе абрикосовое.
🍜🥗 Ужин: творог, десерт вишневый (варенье), чай с молоком, пастила вишневая.

Физическая активность: 71 ккал.
Шаги - 2960.
День тотального отдыха.
Были: кедровая бочка +пилинг, массаж тела (классический+лимфодренажный) и скульптурирующий массаж лица.
Дома сделала маску для лица и чилила с книгой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Радиккио (итальянский цикорий), сырой	46	10.6	0.7	0.1	1.6
Редис	32	6.4	0.4	0	1.1
Огурец парниковый	23	2.5	0.2	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	81	19.4	0.9	0.2	3.1
Сыр моцарелла мини	50	119	8	9	1.5
Спаржа	18	3.8	0.3	0	0.6
Кукуруза сахарная белая, свежая	30	25.8	1	0.4	4.9
Антипасти Красный перчик с мягким сыром	35	91	1.9	8.8	1.2
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Хлеб со злаками(Зелёная линия)	44	127.6	3.2	0.8	27.1
Молоко обезжиренное, пастеризованное	142	45.4	4.3	0.1	7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	290	2.9	0.3	0.1	0
Персик	76	34.2	0.7	0.1	7.2
Mathieu Belatier шоколад тёмный с мятой	19	94.2	0.9	5.5	10.3
Итого	943	673	30	31	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, шея, нарезка без жира для тушения	198	253.4	43.1	8.9	0.3
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Борщ литовский холодный	454	123.9	8.2	1.8	16.8
Картофель отварной по 1-206	91	68.3	1.8	0.4	14.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	290	2.9	0.3	0.1	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	140	44.8	4.2	0.1	6.9
Низкокалорийный Соус Барбекю	6	2.4	0.1	0	0.4
Желе с вишней	150	112.5	0	0	27
Итого	1334	653	57	16	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный 0,5%	180	162	32.4	0.9	6.3
Десерт вишня	60	30	0	0	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко обезжиренное, пастеризованное	120	38.4	3.6	0.1	5.9
Пастила из вишни	25	34	0.4	0	8
Итого	735	267	36	1	28
Итого за день	3012	1594	124	48	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 30.05.2025 21:58

Массаж не больно по крепатуре? Восстанавливайся ❤

Олеся 30.05.2025 22:39

Ann, крепатура настигла во вт и ср. К чт стало полегче. И меня в бочке сначала распарили, мышцы немного расслабились. А массажистка у меня золотая. Она делает все мощно, но аккуратно и нежно (если можно так сказать🤣🤣). Но я ,в принципе , люблю пожестче))).

Олеся 30.05.2025 22:40

Ann, спасибо🥰🥰🥰

Ann 30.05.2025 22:49

Олеся, очень хорошо)))

angry Morra 30.05.2025 23:12

Ах, какие красивые фото! Как вкусно на них смотреть!
А спаржа сырая? Как-то никогда мне не приходило в голову ее сырой есть. Почему-то всюду рецепты с термообработкой. Вкусно?
Прямо надо срочно попробовать, пока сезон не прошел...

Олеся 30.05.2025 23:24

angry Morra, да, она очень вкусная...напоминает свежий молодой горошек.

Олеся 30.05.2025 23:25

angry Morra, 🥰🥰🥰