Дневник питания за 22.05.2025

Питание.
🍜🥗 Завтрак: микс зелени, редис, спаржа, помидор, сыр с плесенью, мини кукуруза, яйцо пашот, вяленые помидоры с сыром, хлеб, кофе с молоком, молочная рисовая каша со сливочным маслом, сгущенка, банан.
🍜🥗 Обед: рассольник, хлеб, сыр плавленый, кофе с молоком, скир с печеным яблоком.
🍜🥗 Перекус: чай, протеиновый батончик.
🍜🥗 Ужин: чай, экспонента.

Физическая активность: 193 ккал.
Шаги - 8022.

Вчера кысе стало плохо. Поехали в ветклинику. Провели обследование. Домой приехали только в пол-двенадцатого . Хватило сил выпить экспоненту, принять душ и пойти спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Радиккио (итальянский цикорий), сырой	57	13.1	0.8	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	87	20.9	1	0.2	3.3
Редис	23	4.6	0.3	0	0.8
Спаржа	20	4.2	0.4	0	0.6
Кукуруза сахарная белая, свежая	28	24.1	0.9	0.3	4.6
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	11	38.8	2.4	3.2	0.3
Яйцо куриное, пашот	62	88.7	7.8	5.9	0.4
Антипасти Красный перчик с мягким сыром	22	57.2	1.2	5.5	0.7
Хлеб со злаками(Зелёная линия)	47	136.3	3.4	0.8	28.9
Рис белый, крупа рисовая	50	166.5	3.5	0.5	37
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	95	42.8	2.9	1.4	4.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Сгущёнка с сахаром	14	37.8	0.4	0.1	8.8
Банан	51	49	0.8	0.3	10.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	290	2.9	0.3	0.1	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	124	39.7	3.7	0.1	6.1
Итого	983	741	29	20	108

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с говядиной и солёными огурцами	360	190.1	22	4.7	14.4
Хлеб со злаками(Зелёная линия)	47	136.3	3.4	0.8	28.9
Сыр плавленый ассорти	16	39.4	1.5	3.3	0.9
Исландский скир	150	144	14	1.8	17.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	290	2.9	0.3	0.1	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	124	39.7	3.7	0.1	6.1
Итого	987	552	44	10	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Протеиновый батончик "Брауни"	1	176	20	5.3	4
Итого	410	179	20	5	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Напиток кисломолочный Экспонента Хай-Про Черника	250	150	30	0	6.3
Итого	600	153	30	0	7
Итого за день	2980	1626	124	36	189