Олеся

Блог Кулинарная книга База продуктов

Олеся

15.04.2025 22:24

Дневник питания за 15.04.2025

Первый день цикла. Есть полноценно не было желания, больше хотелось кусочничать.

Завтрак: шакшука, брынза лёгкая, хлеб, кофе с молоком, 1/2 кулича, скир с печеным яблоком.

Обед: блинчики с мясом, хлеб с паштетом, овощи, кофе с молоком, протеиновое суфле.

Перекус: чай, мороженное. Очень вкусное))).

Ужин: филе куриное, кус-кус, овощи, чай, экспонента капучино-карамель.

Физическая активность: 14 843 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шакшука	150	38.6	1.5	0.2	7.7
Перец болгарский	120	31.7	1.6	0	6.4
Масло Кокосовое	2	18	0	2	0
Соус Томатный с Овощами	80	72	1.6	3.2	8.8
яйцо	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Брынза сербская легкая	28.7	37	4.1	1.8	0.9
Кулич пасхальный	77.8	238.8	4.6	6.2	41.1
Исландский скир	150	144	14	1.8	17.9
Американо	400	0	0	0	0
Молоко 0,05 %	135	43.2	4.2	0.1	6.3
Хлеб Геркулес с кукурузой	34.7	93.7	3.5	0.7	18.4
Итого	1228	795	41	21	107

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Twisted protein cake	1	140	13	4	12
Американо	400	0	0	0	0
Молоко 0,05 %	195.8	62.7	6.1	0.1	9.2
Хлеб ароматный с изюмом	24	60	1.9	0.2	12.2
Паштет из куриной печени	25	45.6	4.7	2.8	0.6
Блины с мясом	120	180	5.4	4.2	30.6
Итого	814	488	31	11	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай	350	0	0	0	0
Медовик	60	186	2.8	10.7	18.3
Итого	410	186	2	10	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе грудки курицы	100	120	21	4	0
Кус кус	40	148	5.2	0.2	30.8
Экспонента хай-про со вкусом капучино-карамель	160	99.2	20	0	4.8
Фриллис	36	5.4	0.5	0.1	0.7
Помидоры черри	71	10.7	0.6	0.1	2
чай	350	0	0	0	0
Итого	757	383	47	4	38
Итого за день	3560	1853	122	48	228

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Алёна 15.04.2025 22:29

ооо еее, я не единственная, кто уже куличами наслаждается))

Олеся 15.04.2025 22:37

Алёна, это идеальный кулич...жалко, что в магазине их больше нет((( все раскупили((. Там жиров меньше 7 гр.

Алёна 15.04.2025 22:46

Олеся, а что за изготовитель?

Олеся 15.04.2025 22:50

Алёна, немного соврала...8 г жира на 100 г. Но в 1/2 кулича меньше 7 г)))

Алёна 15.04.2025 22:58

Олеся, прикольно, и правда почти низкокалорийный))

Олеся 15.04.2025 23:27

Алёна, да))

Ann 16.04.2025 00:15

Ой, чото на вкусном

Натали 16.04.2025 13:26

Олеся, нашла ещё меньше - 5.5.

Олеся 16.04.2025 13:27

Натали, а что за магазин? Это в Питере?)

Натали 16.04.2025 16:29

Олеся, нет в Ростове. У вас же тоже аютинский ростовский....

Олеся 16.04.2025 16:34

Натали, эххх))) боюсь, не найду в Питере((

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Котлеты из щуки

Автор Анна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%