Олеся
09.04.2025 12:55
Дневник питания и тренировок за 08.04.2025
Питание:
Утром захотелось дранников с яйцом-пашот и рыбкой х/к - любимое сочетание.
На обед - остатки цыпленка табака, макароны и овощи. Забрала с озона диетический зефир. Не плох. Плюс хороший состав. Йогурт с клубникой от venn`s зашёл. Лёгкий и вкусный.
Ужин - макароны с творогом, йогуртом и манго.
Утром захотелось дранников с яйцом-пашот и рыбкой х/к - любимое сочетание.
На обед - остатки цыпленка табака, макароны и овощи. Забрала с озона диетический зефир. Не плох. Плюс хороший состав. Йогурт с клубникой от venn`s зашёл. Лёгкий и вкусный.
Ужин - макароны с творогом, йогуртом и манго.
Физическая активность: 1104 ккал.
Перебрала все кухонные шкафы, сделала перестановку, выкинула все лишнее(крупы/коробочки и т.д.). Вечером сделала тренировку на степпере. Хватило на 30 мин. Все таки , мне легче побегать на эллипсе и дорожке, чем на степпере))). Это прям машина для пыток!!
Перебрала все кухонные шкафы, сделала перестановку, выкинула все лишнее(крупы/коробочки и т.д.). Вечером сделала тренировку на степпере. Хватило на 30 мин. Все таки , мне легче побегать на эллипсе и дорожке, чем на степпере))). Это прям машина для пыток!!
Из грустного: сходила на стрижку. Хотела попасть в знакомый салон к
своему мастеру. Но не было мест. Записалась в салон с хорошими
отзывами. И....лучше бы подождала окошка в знакомом салоне. Мне
нужно было сделать просто мягкий ровный срез волос до плеч. В
результате срез не очень-то ровный, да и волосы стоят
треугольником(((. Через неделю пойду уже к своему мастеру. Надеюсь,
можно будет это все переделать. Радует, что волосы - не зубы,
отрастут)).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дранники |
126
|
171.2 | 5.9 | 8.3 | 18.6 |
| яйцо |
64
|
100.5 | 8.1 | 7.4 | 0.4 |
| Фриллис |
13.7
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор |
71.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брынза сербская легкая |
12.6
|
16.3 | 1.8 | 0.8 | 0.4 |
| Морковь по-Корейски |
41.6
|
34.9 | 0.5 | 2 | 3.8 |
| Кета ях/к с розовым перцем |
45.2
|
101.7 | 8.1 | 7.7 | 0 |
| Американо |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 0,05 % |
202
|
64.6 | 6.3 | 0.1 | 9.5 |
| Конфета Mone |
8
|
44.1 | 0.6 | 3.1 | 3.8 |
| Итого | 984 | 535 | 31 | 29 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перья отварные porto piatti |
150
|
251.7 | 11.4 | 0.5 | 47.3 |
| Цыплята табака |
145
|
203 | 26.1 | 10.2 | 1.5 |
| Йогурт греческий обезжиренный с клубникой |
130
|
91 | 11.1 | 0.1 | 11.7 |
| Зефир диетический |
75
|
149.3 | 0.5 | 0 | 36.8 |
| Американо |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 0,05 % |
157
|
50.2 | 4.9 | 0.1 | 7.4 |
| Соус томатный низкокалорийный Bombbar |
14.2
|
6.7 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сыр schonfeld радует полутвердый |
13
|
43.4 | 3.5 | 3.3 | 0 |
| Фриллис |
5.8
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1090 | 796 | 57 | 14 | 105 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перья отварные porto piatti |
103.1
|
173 | 7.8 | 0.3 | 32.5 |
| Творог веуснотеево обж |
90
|
65.7 | 14.4 | 0 | 3.6 |
| Йогурт с черникой |
125
|
87.5 | 10.6 | 0.1 | 11.3 |
| Молоко 0,05 % |
125.3
|
40.1 | 3.9 | 0.1 | 5.9 |
| Манго |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.5 | 17.3 |
| Итого | 593 | 466 | 37 | 0 | 70 |
| Итого за день | 2667 | 1798 | 126 | 44 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
#1 степпер (30 мин)
#2 шаги - 13 613
Лёгкая активность.
#2 шаги - 13 613
Лёгкая активность.
Тренировка №1 21:26 21:56
Тренировка №2 09:00 00:00
Результаты за день
Энергозатраты: 1104 ккал
2
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
