Дневник питания за 01.04.2025

Перебрала немного с жирами. Йогурт на завтрак убрала (не вместился).
Тренировка - дорожка 105 мин.
Шаги - 18 351.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу [ Морозко Green ]	200	60	2.4	0.2	11.2
Масло Кокосовое	2	18	0	2	0
Томаты протертые Макет Перекресток	20	6	0.2	0	1.3
Томатный кетчуп	22	18.3	0.4	0	4.2
Яйца	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Хлеб Геркулес с кукурузой	30	81	3	0.6	15.9
Фетакса легкая в рассоле	17.4	25.1	2.4	1.4	0.7
Морковь по-Корейски	35.7	30	0.4	1.7	3.3
Ветчина из грудки индейки	21.6	33.9	5.4	1	0.8
Natura сыр легкий 16%	22.8	59.3	6.4	3.6	0
Американо	400	8	0	0	0
Молоко 0,05 %	125.7	40.2	3.9	0.1	5.9
Protein Cake Chocolate mint [FitKit]	0.5	97.7	9	2.3	8
Итого	992	571	41	19	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш лепешки	40	104	3.2	0.4	22
Томатный кетчуп	20	16.6	0.3	0	3.8
Филе грудки курицы	100	120	21	4	0
Соус Цезарь «ZERO»	11	14.3	0.2	1.2	0.4
Морковь по-Корейски	27	22.7	0.3	1.3	2.5
Американо	400	8	0	0	0
Молоко 0,05 %	146	46.7	4.5	0.1	6.9
Бенто торт шоколад с карамелью	120	401	5.3	22.4	45
Итого	864	733	34	29	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Итого	60	28	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Экспонаты творожная манго	96.2	67.3	15.4	0	1.4
Макароны отварные girandoli	173.7	250.1	9.2	1	50
Вишня без косточки замороженная Мираторг	111.3	53.4	0.9	0.6	11.8
Сахар белый «Добрый знак»	5	20	0	0	5
чай	350	0	0	0	0
Молоко 0,05 %	109.3	35	3.4	0.1	5.1
Продукт кисломолочный обезжиренный с высоким содержанием белка со вкусом черника малина	106.8	66.2	13.4	0	3.2
Итого	952	492	42	1	76
Итого за день	3618	1825	118	51	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Лимонова 01.04.2025 22:39

С чего вы взяли что у вас много жиров

Олеся 01.04.2025 22:46

Вероника Лимонова, мои КБЖУ: К - 1800, Б - 122, Ж - 47, У - 223.
Жиры рассчитаны 0,7-0,8 на кг тела. Стараюсь больше 47 гр в день не есть.

Вероника Лимонова 01.04.2025 22:54

Олеся, ааа немного ведь перебор это ни чего страшного ..это вид питание без жировой?

Ольга 01.04.2025 22:56

Странная у Вас норма по жирам...Это программа считала или Вы сами себе определили?

ВреднаЯ 01.04.2025 23:01

Прошу прощение.. я правильно понимаю по фото - макароны с вишней? 😳 впервые встречаю просто.. может я что не так поняла?

anton 01.04.2025 23:03

ВреднаЯ,Мы, украинцы любим даже вареники с вишнями.

Олеся 01.04.2025 23:56

Вероника Лимонова, обычно берут норму 1 гр на кг веса. Но при сбросе веса (и большом проценте жира) норму можно сдвинуть до диапазона 0,6-0,8. При условии , что нет заболеваний.
Ничего страшного нет. Просто сначала кбжу торта брала из картотеки приложения. А потом написала в кафе и уточнила . Там были уже другие данные. В результате жиров вышло больше.

Олеся 01.04.2025 23:56

Ольга, такая норма возможна при сбросе веса и отсутствии заболеваний .

Олеся 01.04.2025 23:57

ВреднаЯ, да, это макароны с обезжиренным творогом , йогуртом и вишней (разморозили и немного подогрела). Получаются что-то типа ленивых вареников с вишней)) сверху ещё для сладости сахаром посыпала. Вишня кисловата. Это очень вкусно!!!!

Олеся 02.04.2025 00:05

anton, в Украине в вареники могут любую начинку затолкать. Когда была в Киеве в Пузатой хате , пробовала вареники с печенью.

anton 02.04.2025 01:05

Олеся,приезжайте к нам в херсон.

ВреднаЯ 02.04.2025 17:19

Олеся, интересно …. В первый раз такое вижу. С улыбкой