Наташа Зайцева
13.05.2015 23:00
Дневник питания и тренировок за 13.05.2015
Сегодня я умница
...практически
уложилась в норму по всем показателям. а самое главное у меня
была хорошая прогулка ...гуляла 75 минут. Надышалась весной и
зарядилась энергией на завтрашний день. Всем удачи.
...практически
уложилась в норму по всем показателям. а самое главное у меня
была хорошая прогулка ...гуляла 75 минут. Надышалась весной и
зарядилась энергией на завтрашний день. Всем удачи.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка |
155
|
99.4 | 3.6 | 1.7 | 17.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.6 | 15 |
| Кофе с 1% молоком. |
200
|
42 | 3 | 1.6 | 3.8 |
| Печенье Мария |
30
|
120 | 2.6 | 2.6 | 21.3 |
| Итого | 1038 | 333.3 | 9.8 | 6.6 | 57.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий "elite" |
4
|
11.2 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко1% |
100
|
39 | 2.8 | 1 | 4.7 |
| Сыр Голландский |
96
|
271.7 | 22.1 | 20.2 | 1 |
| Итого | 800 | 321.9 | 25 | 21.2 | 8.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с вермешелью. |
320
|
185.9 | 12.2 | 9 | 14.4 |
| Итого | 820 | 185.9 | 12.2 | 9 | 14.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ТВОРОГ "АГРОКОМПЛЕКС" |
96
|
97 | 17.3 | 1.7 | 3.2 |
| Bio баланс 1%. |
56
|
22.4 | 1.8 | 0.6 | 2.5 |
| Итого | 652 | 119.4 | 19.1 | 2.3 | 5.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
106
|
14.8 | 0.6 | 0 | 4 |
| Лечо |
200
|
54 | 2 | 0 | 10.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Хлеб Полюшко нарезной. |
37
|
94.1 | 3.1 | 1.1 | 17.4 |
| Итого | 443 | 309.5 | 18 | 11.7 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bio баланс 1%. |
200
|
80 | 6.4 | 2 | 9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 80 | 6.4 | 2 | 9 |
| Итого за день | 4203 | 1349.4 | 91 | 53.1 | 125.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 422.6 ккал
Время: 75 мин
3
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
Лучшие рационы
