Наташа Зайцева
07.05.2015 23:43
Дневник питания и тренировок за 07.05.2015
С утра было -2 кг за последние три дня.... решила обмыть это
дело....в результате...перебор с жирами....коньяк явно здесь был
лишним)))))))) Пьянству бой!!! Но впереди опять
праздник....держитесь худеющие...расслабляться нельзя....Удачи
нам!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные ХЛОПЬЯ "Экстра" не требуют варки |
21
|
71.8 | 2.8 | 1.2 | 12.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
| Хлебцы "Капитан Хлебцов" |
23
|
62.8 | 2.5 | 0.4 | 12.3 |
| Шоколадное масло. |
36
|
231.1 | 0.5 | 22.3 | 6.7 |
| Кофе без сахара |
136
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
88
|
47.5 | 2.6 | 2.2 | 4.2 |
| Пастила ванильная "Чудесный край" |
25
|
78.5 | 0 | 0.1 | 20.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1048 | 548.8 | 9 | 26.7 | 67.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Майкопский обезжириный. |
91
|
77.4 | 16.4 | 0 | 3 |
| Bio баланс 1%. |
82
|
32.8 | 2.6 | 0.8 | 3.7 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Натуральный кофе с сахаром |
200
|
32 | 0.8 | 0.8 | 5.2 |
| Итого | 876 | 152 | 19.8 | 1.6 | 14.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермешелью. |
347
|
201.6 | 13.2 | 9.7 | 15.6 |
| Швецарский. |
30
|
72 | 2.4 | 0.3 | 14.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 627 | 273.6 | 15.6 | 10 | 29.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Итого | 630 | 18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой омлет. |
188
|
273.2 | 17.7 | 20.7 | 3.9 |
| Салат с пекинской капустой. |
315
|
103.6 | 4.1 | 4.1 | 11.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
25
|
59.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 778 | 436.5 | 21.8 | 24.8 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bio баланс 1%. |
142
|
56.8 | 4.5 | 1.4 | 6.4 |
| Bio баланс 1%. |
142
|
56.8 | 4.5 | 1.4 | 6.4 |
| Итого | 284 | 113.6 | 9.1 | 2.8 | 12.8 |
| Итого за день | 4243 | 1607.9 | 75.8 | 78.3 | 135.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
ходьба (6 км/ч)
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 112.7 ккал
Время: 20 мин
2
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1351 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
