Наташа Зайцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа Зайцева

22.04.2013 11:56

Дневник питания и тренировок за 22.04.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес	149	59.6	2.1	1	10.3
Яблоко	163	76.6	0.7	0.7	16
Вода	600	0	0	0	0
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Лимон	19	6.5	0.2	0	0.6
Сыр плавленый сливочный. веселый молочник.	19	41.4	1.8	3.7	0.3
хлебцы ростовские	18	46.8	2	0.3	10.2
Батон нарезной	16	41.9	1.2	0.5	8.2
Шоколадное масло.	4	25.7	0.1	2.5	0.7
Итого	1238	298.5	8	8.6	46.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	172	74	1.5	0.3	13.9
Творог обезжиренный 0.2%	78	63.2	14	0.2	1.4
Итого	250	137.1	15.6	0.5	15.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта, витаминизированные (Варка со сливом)	100	299.6	10.2	1.1	60.6
сосиска молочная	50	100	3	8.5	3.5
Огурец парниковый	91	10	0.6	0.1	1.7
Хлеб "Солодовый"	34	83.3	2.3	1	14.3
Свекла с орехами.	121	221.4	6.2	17.2	8.6
хлебцы ростовские	10	26	1.1	0.2	5.7
кофе с молоком1%	250	32	2.8	0.8	3.8
Итого	656	772.3	26.2	28.8	98.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	151	71	0.6	0.6	14.8
Итого	151	71	0.6	0.6	14.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	51	82.6	1.3	7.7	1.8
хлебцы ростовские	10	26	1.1	0.2	5.7
кофе с молоком1%	250	32	2.8	0.8	3.8
Творог обезжиренный 0.2%	102	82.6	18.4	0.2	1.8
Итого	413	223.2	23.5	8.8	13.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7.5	2.5	10
Итого за день	2958	1610.7	81.2	52.2	189.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Интересные блоги