Наташа Зайцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа Зайцева

19.04.2013 11:39

Дневник питания и тренировок за 19.04.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес	148	59.2	2.1	1	10.2
Яблоко	105	49.4	0.4	0.4	10.3
Вода	600	0	0	0	0
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Лимон	24	8.2	0.2	0	0.7
Хлеб "Солодовый"	42	102.9	2.9	1.3	17.7
Сыр плавленый сливочный. веселый молочник.	24	52.3	2.3	4.6	0.4
Итого	1193	271.9	7.9	7.4	39.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком1%	250	32	2.8	0.8	3.8
Пряники тигровые.	55	189.2	3.3	2.6	38.4
Яблоко	134	63	0.5	0.5	13.1
Итого	439	284.2	6.6	3.9	55.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп.	217	151	5.4	6.5	17.4
Банан	128	122.9	1.9	0.6	26.9
Итого	345	273.9	7.3	7.2	44.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Вареная колбаса "Особая"	49	106.8	7.6	8.1	1
Батон нарезной	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Итого	666	151.4	8.9	8.6	9.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком1%	250	32	2.8	0.8	3.8
Яйца с колбасой	130	252.6	19.5	18.7	1.7
Томаты маринованные	117	18	2	0.2	2.1
Итого	497	302.6	24.2	19.7	7.5
Итого за день	3140	1233.7	52.1	45.1	149.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Интересные блоги

Новые рецепты

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%