Наташа Зайцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа Зайцева

15.04.2013 14:45

Дневник питания и тренировок за 15.04.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес	137	54.8	1.9	1	9.5
Яблоко	118	55.5	0.5	0.5	11.6
Мед пчелиный	22	72.2	0.2	0	17.7
Вода	600	0	0	0	0
Чай зеленый	250	0	0	0	0
хлебцы ростовские	34	88.4	3.8	0.5	19.2
Сыр плавленый сливочный. веселый молочник.	27	58.9	2.6	5.2	0.4
Итого	1188	329.7	8.9	7.2	58.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком1%	250	32	2.8	0.8	3.8
хлебные палочки	29	99.5	2.8	1.8	18.4
Итого	279	131.5	5.6	2.5	22.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паровая котлета из куриного филе.	156	144.3	16.7	2.5	12.6
Ячневая каша.	119	99.7	2.3	3.5	14.8
Огурец парниковый	103	11.3	0.7	0.1	2
Редис	109	21.8	1.3	0.1	3.7
Итого	487	277.2	21	6.2	33.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	128	60.2	0.5	0.5	12.5
кофе с молоком1%	250	32	2.8	0.8	3.8
Итого	378	92.2	3.3	1.3	16.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паровая котлета из куриного филе.	169	156.3	18.1	2.7	13.7
Булочки молочные	89	228.7	7.8	2	44.8
Шоколадное масло.	47	301.7	0.7	29.1	8.7
Итого	305	686.8	26.6	33.8	67.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого за день	2757	1626	65.2	52.5	219.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Паэлья с креветками

Автор Еленка