Наташа Зайцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа Зайцева

14.04.2013 15:49

Дневник питания и тренировок за 14.04.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес	134	53.6	1.9	0.9	9.2
Яблоко	114	53.6	0.5	0.5	11.2
Мед пчелиный	22	72.2	0.2	0	17.7
Вода	600	0	0	0	0
Чай зеленый	250	0	0	0	0
хлебцы ростовские	26	67.6	2.9	0.4	14.7
Сыр плавленый сливочный. веселый молочник.	31	67.6	3	6	0.5
Итого	1177	314.5	8.4	7.8	53.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
кофе с молоком1%	250	32	2.8	0.8	3.8
творог уманский 1%	78	78.8	14	1.4	2.9
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
хлебцы ростовские	21	54.6	2.3	0.3	11.9
Печень и икра минтая.	50	149.5	7	13.5	0
Итого	1119	430.1	27.9	16.6	43.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на курином бульоне с вермишелью.	321	255.8	16.7	11.9	20.5
Вода	583	0	0	0	0
Итого	904	255.8	16.7	11.9	20.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог уманский 1%	87	87.9	15.7	1.6	3.2
Банан	121	116.2	1.8	0.6	25.4
Яблоко	145	68.2	0.6	0.6	14.2
Итого	353	272.2	18.1	2.8	42.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сосиска молочная	50	100	3	8.5	3.5
Огурец парниковый	191	21	1.3	0.2	3.6
кофе с молоком1%	250	32	2.8	0.8	3.8
хлебные палочки	15	51.5	1.5	0.9	9.5
Итого	506	204.5	8.5	10.4	20.4
Итого за день	4059	1445.9	75.8	49.6	171.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Блинчики с печенью

Автор April

Блинчики бархатные

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги