Наташа Зайцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа Зайцева

09.04.2013 14:23

Дневник питания и тренировок за 09.04.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес	150	60	2.1	1.1	10.4
Яблоко	74	34.8	0.3	0.3	7.3
Банан	53	50.9	0.8	0.3	11.1
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Булочки молочные	107	275	9.4	2.4	53.8
Сыр плавленый сливочный. веселый молочник.	40	87.2	3.8	7.7	0.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1032	534.1	16.5	11.7	89.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	77	36.2	0.3	0.3	7.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	377	36.2	0.3	0.3	7.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вареники с адыгейским сыром	192	526.1	32.6	23	44.2
Вареники с картошкой.	35	66.2	2.6	1	11.7
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
кофе с молоком1%	250	32	2.8	0.8	3.8
Итого	527	705.2	39.2	32.3	61.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком1%	250	32	2.8	0.8	3.8
Крекеры	50	208.8	4.6	7.1	33.9
Итого	300	240.8	7.4	7.8	37.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой омлет.	157	228.1	14.8	17.3	3.3
Редис	135	27	1.6	0.1	4.6
Огурец парниковый	51	5.6	0.4	0.1	1
Итого	343	260.7	16.7	17.5	8.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	146	140.2	2.2	0.7	30.7
Шоколад Бабаевский темный с целым миндалем	6	34.1	0.5	2.5	2.6
Мармелад	10	32.1	0	0	7.9
Итого	162	206.4	2.7	3.2	41.2
Итого за день	2741	1949.6	81.5	70.4	243.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно