Наташа Зайцева
08.04.2013 17:08
Дневник питания и тренировок за 08.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% |
220
|
226.6 | 39.6 | 4.4 | 7.3 |
| Банан |
171
|
164.2 | 2.6 | 0.9 | 35.9 |
| Чай зеленый |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
21
|
7.1 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| хлебцы ростовские |
30
|
78 | 3.3 | 0.5 | 17 |
| Сыр плавленый сливочный. веселый молочник. |
25
|
54.5 | 2.4 | 4.8 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1378 | 566.5 | 48.2 | 10.6 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с горохом. |
259
|
199.4 | 11.9 | 10.4 | 15 |
| Бедро |
110
|
154 | 18.7 | 8.8 | 0 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Никитский |
38
|
94.6 | 2.7 | 0.8 | 18.7 |
| Итого | 507 | 468.1 | 34.5 | 20 | 37.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Банан |
149
|
143 | 2.2 | 0.7 | 31.3 |
| кофе с молоком1% |
250
|
32 | 2.8 | 0.8 | 3.8 |
| Итого | 1009 | 207.1 | 5 | 1.5 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька балтийская горячего копчения |
129
|
209 | 27.5 | 11 | 0 |
| Никитский |
46
|
114.5 | 3.3 | 0.9 | 22.7 |
| Пряники |
54
|
181.3 | 2.6 | 1.5 | 42 |
| Булочки молочные |
45
|
115.7 | 4 | 1 | 22.6 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Итого | 314 | 860.9 | 45.6 | 35.6 | 91.5 |
| Итого за день | 3328 | 2198.6 | 132.8 | 73.4 | 252.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
