Наташа Зайцева
22.03.2013 14:19
Дневник питания и тренировок за 22.03.2013
Я хорошая девочка...сегодня правильно питалась...все практически в
норме....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
20
|
67.7 | 2.4 | 1.2 | 11.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
10 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Лимон |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хлебцы медовый злаковый коктель |
12
|
37.3 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Виола плавленый сливочный сыр |
25
|
76.3 | 2.8 | 0 | 0 |
| хлебцы хрустящие Капитан хлебцов пшенично-овсяно-кукурузные с проощенной пшеницей |
15
|
44.3 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 1074 | 349.9 | 8.5 | 2.2 | 53.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе якобс |
2
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Уха рыбацкая |
318
|
212.1 | 27 | 6 | 13.7 |
| Пангасиус |
226
|
201.1 | 33.9 | 6.8 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1196 | 442.3 | 62.7 | 14.1 | 16.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы хрустящие Капитан хлебцов пшенично-овсяно-кукурузные с проощенной пшеницей |
15
|
44.3 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадное масло. |
20
|
128.4 | 0.3 | 12.4 | 3.7 |
| Итого | 335 | 172.7 | 1.8 | 12.7 | 12.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
112
|
15.7 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Мой омлет. |
110
|
159.8 | 10.3 | 12.1 | 2.3 |
| Редис |
98
|
19.6 | 1.2 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 320 | 195.1 | 12.4 | 12.3 | 8.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с шоколадом. |
150
|
90.8 | 1.1 | 4.8 | 10.5 |
| Итого | 150 | 90.8 | 1.1 | 4.8 | 10.5 |
| Итого за день | 3905 | 1344.2 | 87.7 | 45.4 | 123.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Лучшие рационы
