Дневник питания и тренировок за 20.03.2013

Сказано правильное питание... каши, овощи, фрукты, не жирное мясо....не голодна...а по калориям норма...класс...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	20	67.7	2.4	1.2	11.8
Вода	600	0	0	0	0
Чай зеленый	250	10	0	0	0.5
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Лимон	17	5.8	0.2	0	0.5
хлебцы ростовские	24	62.4	2.7	0.4	13.6
Хлебцы медовый злаковый коктель	12	37.3	1	0.2	7.9
Виола плавленый сливочный сыр	19	58	2.1	0	0
Итого	1088	354.8	9	2.3	59.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	47	44.8	10.2	0.4	0.2
Куриный окорочок	75	138.8	16	8.3	0.1
Ячневая каша.	124	103.9	2.4	3.6	15.4
Кофе якобс	2	2	0.3	0	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлебцы медовый злаковый коктель	12	37.3	1	0.2	7.9
Итого	310	353.8	31.3	13.7	26.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Редис	113	22.6	1.4	0.1	3.8
Ячневая каша.	100	83.8	1.9	2.9	12.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	8	7.6	1.7	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе якобс	2	2	0.3	0	0.2
Хлебцы медовый злаковый коктель	12	37.3	1	0.2	7.9
Итого	395	195.8	8.7	4.6	29.5
Итого за день	2217	1208.8	60.8	24.1	169.8