Наташа Зайцева
19.03.2013 21:14
Дневник питания и тренировок за 19.03.2013
Вау...думала перебрала с калориями....ан нет ....все
ок...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
20
|
67.7 | 2.4 | 1.2 | 11.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
10 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Лимон |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| хлебцы ростовские |
27
|
70.2 | 3 | 0.4 | 15.3 |
| Хлебцы медовый злаковый коктель |
12
|
37.3 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Виола плавленый сливочный сыр |
27
|
82.4 | 3 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 368.8 | 10.1 | 2.2 | 57.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Вода |
588
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на курином бульоне с вермишелью. |
284
|
226.3 | 14.8 | 10.5 | 18.2 |
| Печень куриная (Варка) |
107
|
118.3 | 19.4 | 4.2 | 0.8 |
| Хлеб "Солодовый" |
14
|
34.3 | 1 | 0.4 | 5.9 |
| Итого | 405 | 379 | 35.2 | 15.1 | 24.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе якобс |
2
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Творог обезжиренный 0.2% |
92
|
74.5 | 16.6 | 0.2 | 1.7 |
| Варенье смородиновое |
26
|
64 | 0.1 | 0 | 15.9 |
| Итого | 770 | 167.5 | 18.4 | 1.4 | 20.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Варка) |
45
|
49.8 | 8.2 | 1.8 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
174
|
127.8 | 3.4 | 0.7 | 27 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 372 | 239.1 | 14.2 | 5.6 | 31.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Банан |
112
|
107.5 | 1.7 | 0.6 | 23.5 |
| Итого | 236 | 165.8 | 2.2 | 1.1 | 35.7 |
| Итого за день | 3553 | 1319.4 | 77.1 | 31.4 | 176.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Новые рецепты
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1411 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1671 кКал
Интересные блоги
