Наташа Зайцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа Зайцева

19.03.2013 21:14

Дневник питания и тренировок за 19.03.2013

Вау...думала перебрала с калориями....ан нет ....все ок...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	20	67.7	2.4	1.2	11.8
Вода	600	0	0	0	0
Чай зеленый	250	10	0	0	0.5
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Яблоко	92	43.2	0.4	0.4	9
Лимон	16	5.4	0.1	0	0.5
хлебцы ростовские	27	70.2	3	0.4	15.3
Хлебцы медовый злаковый коктель	12	37.3	1	0.2	7.9
Виола плавленый сливочный сыр	27	82.4	3	0	0
Итого	1060	368.8	10.1	2.2	57.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	122	57.3	0.5	0.5	12
Вода	588	0	0	0	0
Итого	710	57.3	0.5	0.5	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на курином бульоне с вермишелью.	284	226.3	14.8	10.5	18.2
Печень куриная (Варка)	107	118.3	19.4	4.2	0.8
Хлеб "Солодовый"	14	34.3	1	0.4	5.9
Итого	405	379	35.2	15.1	24.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе якобс	2	2	0.3	0	0.2
Творог обезжиренный 0.2%	92	74.5	16.6	0.2	1.7
Варенье смородиновое	26	64	0.1	0	15.9
Итого	770	167.5	18.4	1.4	20.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Варка)	45	49.8	8.2	1.8	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Картофель (Варка в кожуре)	174	127.8	3.4	0.7	27
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	372	239.1	14.2	5.6	31.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	124	58.3	0.5	0.5	12.2
Банан	112	107.5	1.7	0.6	23.5
Итого	236	165.8	2.2	1.1	35.7
Итого за день	3553	1319.4	77.1	31.4	176.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Интересные блоги