Наташа Зайцева
18.03.2013 17:21
Дневник питания и тренировок за 18.03.2013
Дай Бог сил притормозить и начать правильно питаться.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
20
|
67.7 | 2.4 | 1.2 | 11.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
10 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Яблоко |
117
|
55 | 0.5 | 0.5 | 11.5 |
| Лимон |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| хлебцы ростовские |
28
|
72.8 | 3.1 | 0.4 | 15.8 |
| Сыр плавленый сливочный. веселый молочник. |
30
|
65.4 | 2.9 | 5.8 | 0.5 |
| Итого | 1077 | 328.8 | 9.2 | 7.9 | 53.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода |
588
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 718 | 61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. (Жарка) |
134
|
154.5 | 24.1 | 6.4 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе якобс |
2
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Каша рисовая |
311
|
136.2 | 2.8 | 0.3 | 30.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Баранки простые |
25
|
77.8 | 2.6 | 0.3 | 16.1 |
| Конфеты "Lucky Days" |
50
|
220.5 | 5.1 | 15.8 | 23.6 |
| Итого | 582 | 707.9 | 36.4 | 34 | 72.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный 0.2% |
82
|
66.4 | 14.8 | 0.2 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе якобс |
2
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Итого | 734 | 95.4 | 16.5 | 1.4 | 4.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Хлеб "Солодовый" |
37
|
90.7 | 2.6 | 1.1 | 15.6 |
| Сыр плавленый сливочный. веселый молочник. |
20
|
43.6 | 1.9 | 3.9 | 0.3 |
| Итого | 107 | 262.8 | 10.9 | 16.1 | 16.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. (Жарка) |
30
|
34.6 | 5.4 | 1.4 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
10 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
52
|
170.6 | 0.4 | 0 | 41.8 |
| Лимон |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Баранки простые |
9
|
28 | 0.9 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 357 | 248.6 | 6.9 | 1.6 | 48.5 |
| Итого за день | 3575 | 1704.3 | 80.3 | 61.5 | 207.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
