Дневник питания и тренировок за 14.03.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	20	67.7	2.4	1.2	11.8
Вода	600	0	0	0	0
Чай зеленый	250	10	0	0	0.5
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Яблоко	117	55	0.5	0.5	11.5
Лимон	16	5.4	0.1	0	0.5
блины	100	227	6.4	9.7	28.3
Итого	1119	417.6	9.6	11.4	65.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе якобс	2	2	0.3	0	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
сочник	94	353.4	8.8	11.4	63.9
Итого	146	382.5	10.6	12.6	66.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе якобс	2	2	0.3	0	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб "Солодовый"	43	105.4	3	1.3	18.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Итого	721	194.7	6.1	2.6	34

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	250	10	0	0	0.5
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Лимон	16	5.4	0.1	0	0.5
Пирожное, слоеное с яблочной начинкой	26	121.2	1.5	6.7	13.7
Итого	300	162.8	1.7	6.7	21.1
Итого за день	2784	1809.8	72.4	66.5	227.9