Наташа Зайцева
12.03.2013 15:06
Дневник питания и тренировок за 12.03.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
22
|
74.5 | 2.7 | 1.3 | 13 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
10 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| хлебцы хрустящие Капитан хлебцов пшенично-овсяно-кукурузные с проощенной пшеницей |
15
|
44.3 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Сыр плавленый сливочный. веселый молочник. |
30
|
65.4 | 2.9 | 5.8 | 0.5 |
| Итого | 760 | 304.1 | 7.8 | 7.9 | 46.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Паровая котлета из куриного филе. |
61
|
56.4 | 6.5 | 1 | 4.9 |
| Яблоко |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.6 | 15.5 |
| Итого | 548 | 198 | 8.7 | 1.7 | 35.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пангасиус |
218
|
194 | 32.7 | 6.5 | 0 |
| Уха рыбацкая |
247
|
164.7 | 21 | 4.7 | 10.6 |
| Итого | 765 | 358.8 | 53.7 | 11.2 | 10.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с шоколадом. |
150
|
90.8 | 1.1 | 4.8 | 10.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Хлебцы медовый злаковый коктель |
13
|
40.4 | 1.1 | 0.2 | 8.5 |
| Итого | 646 | 278.2 | 4.5 | 5.7 | 50.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паровая котлета из куриного филе. |
245
|
226.6 | 26.2 | 3.9 | 19.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98.7 | 3.6 | 2.2 | 17.1 |
| Хлеб "Солодовый" |
38
|
93.1 | 2.6 | 1.1 | 16 |
| Редис |
115
|
23 | 1.4 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 498 | 441.4 | 33.8 | 7.4 | 56.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе якобс |
2
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 62 | 68.9 | 1.7 | 1.3 | 12.6 |
| Итого за день | 3279 | 1656.8 | 114.3 | 29.2 | 207.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Интересные блоги
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
25-08-2025
Всякий раз, постя что-то личное с фоточками себя в...
помни:
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1617 кКал
Новые рецепты
