Наташа Зайцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа Зайцева

11.03.2013 21:00

Дневник питания и тренировок за 11.03.2013

Дай боже сил пережить масленицу.....печенье под запрет.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	22	74.5	2.7	1.3	13
Вода	300	0	0	0	0
Чай зеленый	250	10	0	0	0.5
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Кекс кондитерский	88	243.1	5.5	12	30.3
Итого	786	431.7	8.7	13.7	67.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	37	85.8	1.9	0.1	18.9
Итого	337	85.8	1.9	0.1	18.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе якобс	2	2	0.3	0	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб "Солодовый"	39	95.6	2.7	1.2	16.5
Печенье овсяное	126	550.6	8.2	18.1	90.5
Вода	300	0	0	0	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Итого	617	820.2	29.6	29.1	109.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе якобс	2	2	0.3	0	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	352	29	1.7	1.3	2.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	105	103.6	3.8	2.3	18
Паровая котлета из куриного филе.	200	185	21.4	3.2	16.2
Редис	142	28.4	1.7	0.1	4.8
Итого	447	317	26.9	5.7	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколад Твикс	41	203.8	1.7	10	22.3
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	196	234.2	2	10.7	27.6
Итого за день	2735	1916.9	73.5	60.5	261.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Горбуша под чесночным сыром

Автор Радмира

Ячменный блинчик с творогом

Автор Радмира

Сырная запеканка с цветной капустой и томатами

Автор Светланушка