Наташа Зайцева
11.03.2013 21:00
Дневник питания и тренировок за 11.03.2013
Дай боже сил пережить масленицу.....печенье под запрет.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
22
|
74.5 | 2.7 | 1.3 | 13 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
10 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Кекс кондитерский |
88
|
243.1 | 5.5 | 12 | 30.3 |
| Итого | 786 | 431.7 | 8.7 | 13.7 | 67.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
37
|
85.8 | 1.9 | 0.1 | 18.9 |
| Итого | 337 | 85.8 | 1.9 | 0.1 | 18.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе якобс |
2
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб "Солодовый" |
39
|
95.6 | 2.7 | 1.2 | 16.5 |
| Печенье овсяное |
126
|
550.6 | 8.2 | 18.1 | 90.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Итого | 617 | 820.2 | 29.6 | 29.1 | 109.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе якобс |
2
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 29 | 1.7 | 1.3 | 2.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
105
|
103.6 | 3.8 | 2.3 | 18 |
| Паровая котлета из куриного филе. |
200
|
185 | 21.4 | 3.2 | 16.2 |
| Редис |
142
|
28.4 | 1.7 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 447 | 317 | 26.9 | 5.7 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад Твикс |
41
|
203.8 | 1.7 | 10 | 22.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 196 | 234.2 | 2 | 10.7 | 27.6 |
| Итого за день | 2735 | 1916.9 | 73.5 | 60.5 | 261.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
