Наташа Зайцева
07.03.2013 15:41
Дневник питания и тренировок за 07.03.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
39
|
132.1 | 4.8 | 2.4 | 23 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
10 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| хлебцы ростовские |
20
|
52 | 2.2 | 0.3 | 11.3 |
| сыр янтарный к завтраку |
33
|
76.2 | 3 | 6.7 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Хлебцы медовый злаковый коктель |
12
|
37.3 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 686 | 365.5 | 11.3 | 9.6 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе якобс |
2
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Печенье овсяное |
40
|
174.8 | 2.6 | 5.8 | 28.7 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
112
|
487.2 | 5.7 | 20.7 | 70.1 |
| Итого | 204 | 691 | 10.1 | 27.7 | 101.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе куриное с картофелем запеченое в духовке. |
280
|
573.4 | 32.8 | 40 | 18.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 430 | 591.4 | 33.8 | 40.1 | 22.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1620 | 1635.9 | 55.1 | 77.6 | 180.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
