Наташа Зайцева
21.02.2013 10:23
Дневник питания и тренировок за 21.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
24
|
81.3 | 2.9 | 1.4 | 14.1 |
| Яблоко |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.4 | 10.5 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
10 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
75
|
263.3 | 3.5 | 7 | 48.2 |
| Итого | 1102 | 467.5 | 7.3 | 8.9 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный 0.2% |
70
|
56.7 | 12.6 | 0.1 | 1.3 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Кофе якобс |
2
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| хлебцы ростовские |
10
|
26 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 782 | 159.7 | 16.2 | 1.8 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
55
|
179.3 | 0.4 | 0.1 | 43.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
246
|
248.2 | 10.3 | 2.7 | 45.7 |
| салат с капустой и морковкой. |
170
|
70 | 2 | 3.6 | 6.8 |
| сосиска молочная |
50
|
100 | 3 | 8.5 | 3.5 |
| Итого | 821 | 597.6 | 15.8 | 14.8 | 99.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат с капустой и морковкой. |
70
|
28.8 | 0.8 | 1.5 | 2.8 |
| Итого | 370 | 28.8 | 0.8 | 1.5 | 2.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3375 | 1279.4 | 41.8 | 28.5 | 208.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
