Наташа Зайцева
20.02.2013 14:12
Дневник питания и тренировок за 20.02.2013
Оооо....что то я сегодня увлеклась....пора тормозить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0.2% |
105
|
85.1 | 18.9 | 0.2 | 1.9 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Чай зеленый |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| хлебцы хрустящие Капитан хлебцов пшенично-овсяно-кукурузные с проощенной пшеницей |
14
|
41.3 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| хлебцы ростовские |
10
|
26 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| сыр янтарный к завтраку |
25
|
57.8 | 2.3 | 5.1 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 483 | 297.4 | 24.7 | 6.1 | 35.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0.2% |
80
|
64.8 | 14.4 | 0.2 | 1.4 |
| Банан |
74
|
71 | 1.1 | 0.4 | 15.5 |
| хлебцы ростовские |
19
|
49.4 | 2.1 | 0.3 | 10.7 |
| Сыр плавленый сливочный. веселый молочник. |
34
|
74.1 | 3.3 | 6.6 | 0.5 |
| Кофе якобс |
2
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Толстолобик |
155
|
133.3 | 30.2 | 1.4 | 0.3 |
| хлеб " Дарницкий" |
33
|
69 | 2.2 | 0.4 | 13.7 |
| Зефир |
61
|
198.9 | 0.5 | 0.1 | 48.7 |
| Итого | 708 | 689.5 | 55.5 | 10.4 | 93.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе якобс |
2
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 362 | 80.7 | 2.2 | 1.7 | 13.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паровая котлета из куриного филе. |
146
|
135.1 | 15.6 | 2.3 | 11.8 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
126
|
442.3 | 5.9 | 11.7 | 80.9 |
| Итого | 272 | 577.3 | 21.5 | 14.1 | 92.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с шоколадом. |
140
|
84.7 | 1 | 4.5 | 9.8 |
| Итого | 140 | 84.7 | 1 | 4.5 | 9.8 |
| Итого за день | 2415 | 1822.5 | 108.9 | 38.5 | 261.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Новые рецепты
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Лучшие рационы
