Наташа Зайцева
19.02.2013 12:33
Дневник питания и тренировок за 19.02.2013
Сегодня по моему все в норме, но без конфет не обошлось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
20
|
67.7 | 2.4 | 1.2 | 11.8 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| сыр янтарный к завтраку |
24
|
55.4 | 2.2 | 4.9 | 0.8 |
| хлебцы хрустящие Капитан хлебцов пшенично-овсяно-кукурузные с проощенной пшеницей |
15
|
44.3 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Хлебцы медовый злаковый коктель |
10
|
31.1 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
10 | 0 | 0 | 0.5 |
| Зефир |
28
|
91.3 | 0.2 | 0 | 22.3 |
| Лимон |
31
|
10.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1134 | 428.6 | 8.2 | 7.2 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
54
|
51.8 | 0.8 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 654 | 51.8 | 0.8 | 0.3 | 11.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
109
|
21.8 | 1.3 | 0.1 | 3.7 |
| Паровая котлета из куриного филе. |
186
|
172.1 | 19.9 | 3 | 15.1 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
33
|
107.5 | 3.8 | 0.4 | 22.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком1% |
250
|
32 | 2.8 | 0.8 | 3.8 |
| Итого | 888 | 399.4 | 27.8 | 11.5 | 44.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КРЫЛЬЯ |
39
|
62.4 | 6.6 | 3.9 | 0 |
| Паровая котлета из куриного филе. |
79
|
73.1 | 8.5 | 1.3 | 6.4 |
| Редис |
113
|
22.6 | 1.4 | 0.1 | 3.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
16
|
83.7 | 1.2 | 5.1 | 8.6 |
| Итого | 247 | 241.8 | 17.6 | 10.4 | 18.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3773 | 1275.3 | 60.2 | 31.7 | 178.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Новые рецепты
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
09-07-2025
Когда долго не был дома
,а потом приехал, начинаешь что-то примелькавшееся...
Лучшие рационы
