Наташа Зайцева
18.02.2013 10:56
Дневник питания и тренировок за 18.02.2013
Каникулы закончились, остановиться трудно.....да еще
нервный стресс и от сладостей не спастись.... Запас
вкусностей срочно уничтожить иначе всем усилиям кранты.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
22
|
74.5 | 2.7 | 1.3 | 13 |
| Яблоко |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.6 | 15 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| сыр янтарный к завтраку |
33
|
76.2 | 3 | 6.7 | 1.1 |
| хлебцы хрустящие Капитан хлебцов пшенично-овсяно-кукурузные с проощенной пшеницей |
14
|
41.3 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Хлебцы медовый злаковый коктель |
12
|
37.3 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
10 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 927 | 370.3 | 8.9 | 9.2 | 59.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб " Дарницкий" |
22
|
46 | 1.5 | 0.2 | 9.1 |
| КРЫЛЬЯ |
111
|
177.6 | 18.9 | 11.1 | 0 |
| Суп на курином бульоне с вермишелью. |
235
|
187.3 | 12.2 | 8.7 | 15 |
| Редис |
119
|
23.8 | 1.4 | 0.1 | 4 |
| Мороженое крем-брюле. |
150
|
289.8 | 5.4 | 15 | 33.3 |
| Зефир |
60
|
195.6 | 0.5 | 0.1 | 47.9 |
| Итого | 697 | 920.1 | 39.9 | 35.2 | 109.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе якобс |
2
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| хлебные палочки |
24
|
82.3 | 2.3 | 1.5 | 15.2 |
| Хлебцы медовый злаковый коктель |
11
|
34.2 | 1 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 87 | 145.6 | 5 | 2.9 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Толстолобик |
150
|
129 | 29.3 | 1.4 | 0.3 |
| Зефир |
60
|
195.6 | 0.5 | 0.1 | 47.9 |
| Хлеб "Солодовый" |
24
|
58.8 | 1.7 | 0.7 | 10.1 |
| Итого | 234 | 383.4 | 31.4 | 2.1 | 58.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с шоколадом. |
160
|
96.8 | 1.1 | 5.1 | 11.2 |
| Итого | 160 | 96.8 | 1.1 | 5.1 | 11.2 |
| Итого за день | 2795 | 2007.1 | 84.1 | 58.6 | 278.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Новые рецепты
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
Интересные блоги
