Наташа Зайцева
07.02.2013 15:42
Дневник питания и тренировок за 07.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
25
|
84.7 | 3 | 1.5 | 14.7 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Хлеб "Солодовый" |
30
|
73.5 | 2.1 | 0.9 | 12.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 661 | 252.9 | 5.6 | 2.8 | 49.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 350 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе якобс |
2
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| запеканка из икры толстолобика |
100
|
137 | 8.8 | 6.2 | 12.9 |
| Уха рыбацкая |
200
|
133.4 | 17 | 3.8 | 8.6 |
| Толстолобик |
100
|
86 | 19.5 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 702 | 385.4 | 47 | 12.2 | 24.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе якобс |
2
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| хлебные палочки |
50
|
171.5 | 4.9 | 3.1 | 31.7 |
| Итого | 102 | 200.5 | 6.6 | 4.4 | 34.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| творог уманский 1% |
100
|
101 | 18 | 1.8 | 3.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кровяная колбоса |
50
|
189.5 | 7.3 | 17.3 | 0.6 |
| Палочки кукурузные |
60
|
246.6 | 3.7 | 7.7 | 40.3 |
| Итого | 960 | 649.6 | 31.5 | 27.4 | 68.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 155 | 30.5 | 0.3 | 0.8 | 5.3 |
| Итого за день | 2930 | 1565.5 | 91.4 | 47.9 | 191.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Лучшие рационы
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
Новые рецепты
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
