Наташа Зайцева
06.02.2013 13:10
Дневник питания и тренировок за 06.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
25
|
84.7 | 3 | 1.5 | 14.7 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| сыр янтарный к завтраку |
30
|
69.3 | 2.7 | 6.1 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб "Солодовый" |
20
|
49 | 1.4 | 0.6 | 8.4 |
| сыр янтарный к завтраку |
20
|
46.2 | 1.8 | 4.1 | 0.6 |
| Итого | 451 | 343.9 | 9.4 | 12.7 | 46.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сосиска молочная |
55
|
110 | 3.3 | 9.4 | 3.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 315 | 136.2 | 4.1 | 9.6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе якобс |
2
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 402 | 125 | 3.2 | 1.8 | 23.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе якобс |
2
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 52 | 29 | 1.7 | 1.3 | 2.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе якобс |
2
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Толстолобик |
100
|
86 | 19.5 | 0.9 | 0.2 |
| Шоколад Бабаевский темный с целым миндалем |
40
|
227.6 | 3.4 | 16.4 | 17.2 |
| Хлеб "Солодовый" |
10
|
24.5 | 0.7 | 0.3 | 4.2 |
| Конфеты "Lucky Days" |
30
|
132.3 | 3.1 | 9.5 | 14.2 |
| запеканка из икры толстолобика |
150
|
205.5 | 13.2 | 9.3 | 19.3 |
| Итого | 892 | 737.7 | 42.2 | 38.4 | 63.3 |
| Итого за день | 2112 | 1406.1 | 62.6 | 65.4 | 143.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Новые рецепты
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Лучшие рационы
