Наташа Зайцева
14.10.2015 14:14

Овощное рагу с курицей

Калорийность - 68.2 кКал; белки - 9.3 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) 800 г
Шампиньоны 250 г
Кабачок 600 г
Баклажаны 400 г
Перец сладкий 100 г
Сметана 10,0% жирности 150 г
Вода 300 г
Масло оливковое 17 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Свежая зелень – по вкусу.
Соль, специи – по вкусу.

Блюдо можно готовить, как на свежем воздухе, так и в домашних условиях. 

1. Все овощи и грибы тщательно промываем и обсушиваем. Баклажан нарезаем кусочками средней величины, перекладываем их в сковороду (или, например, казан), сюда же опускаем кусочки болгарского перца, заранее удалив с него плодоножку, семена и перегородки.

2. Затем все туда же опускаем кусочки кабачка (если требуется – кабачок заранее очистите от кожицы и удалите семена).

3. Теперь к остальным овощам добавляем нарезанные средними дольками шампиньоны и кусочки курицы.

4. Содержимое сковороды перемешиваем и накрываем крышкой, готовим все вместе около 15 минут. Теперь слегка взбиваем сметану с водой (или куриным бульоном) и заливаем все получившимся соусом.

5. Тушим овощи с куриной грудкой и грибами под закрытой крышкой до готовности, после чего добавляем мелко порубленную зелень, накрываем крышкой и даем несколько минут постоять.

6. Готовое блюдо можно подать, например, с отварным рисом, посыпав свежей зеленью.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.2 кКал 4.05%
Белки 9.3 г 12.24%
Жиры 2.3 г 4.11%
Углеводы 2.6 г 1.19%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 83.9 г 3.69%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
4.6%
b-car
1.6%
В1
3.7%
B2
5.6%
Холин
~
B5
5.5%
B6
3.8%
B9
2.6%
B12
~
C
15.9%
D
0%
E
1.3%
H
0.2%
вит.К
~
PP
23.8%
Калий
11.1%
Ca
1.7%
Si
~
Mg
9.1%
Na
2%
P
10.7%
Cl
0.5%
Fe
4%
I
1.5%
Co
49.4%
Mn
2.2%
Cu
5.2%
Mo
8.4%
Se
~
F
0.4%
Cr
20.2%
Zn
4.4%
 3 
 2
Mr&Mrs 14.10.2015 15:06
Обожаю рагу
Элина 16.10.2015 22:49
Спасибо, отличный рецепт!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги