татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

татьяна

13.05.2015 17:04

Дневник питания и тренировок за 13.05.2015

Все сегодняшние планы пошли наперекосяк.Купила арахиса.... и все меню насмарку. Плачу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
кофе с молоком без сахара	200	6	0.8	0.2	0.6
Тонус	30	63.6	2.7	0.6	13.8
легкое масло	5	22.5	0	2.5	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Итого	1855	261.7	4.7	16.8	24.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активия от Данон 0%	250	77.5	7.3	0.3	11.3
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	450	159.5	8.9	1.1	26.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлетки из индейки	100	101.5	19	1.4	1.5
ячневая крупа	50	156.5	5	0.7	32.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	350	260	24	2.1	34.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	100	552	26.3	45.2	9.9
Итого	100	552	26.3	45.2	9.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
закваска2.5	100	51	2.8	2.5	4.2
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Итого	400	101	4.6	2.6	14.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сироп Черное море\без сахара\	20	1.6	0	0	0.8
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
творог Савушкин 0%	100	32	7	0	1
Итого	170	59.6	7.4	0.1	7.1
Итого за день	3325	1393.8	75.9	67.8	117.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Серафима 13.05.2015 17:13

Насмарку - это когда арахисом уже съеденное заполировать, нормальный дневник С улыбкой

Татьяна 13.05.2015 17:14

А что "насмарку"? По калориям у вас легкий недобор до нормы. Жиров перебрали чуть-чуть. Вот без арахиса была бы жуть, и рейтинг он вам поднял.

Татьяна 13.05.2015 17:17

А вы правда на чашку кофе только 5 г. молока берете?

Ольга 13.05.2015 17:20

Серафима написал:
арахисом уже съеденное заполировать

а я думала, только пивом водку можно С улыбкой

Чего тут только не узнаешь Широкая улыбка

Серафима 13.05.2015 17:22

Ольга Бостан, я про ореховый дожор вспомнила Широкая улыбка

, помнишь девушка у нас тут была в прошлом году "Все нашлось" (кажется такой ник был, если не путаю)?

Ольга 13.05.2015 17:24

Серафима написал:
Все нашлось

ник помню, а

Серафима написал:
ореховый дожор

не помню

татьяна 13.05.2015 17:28

Татьяна Снытникова, Широкая улыбка

Так что бы хоть как то вписаться... пришлось все перепланировать начиная с обеда.

татьяна 13.05.2015 17:30

Татьяна Снытникова, Пришлось начиная с обеда все перепланировать.И вот что вышло.Где то недобор... где то перебор Широкая улыбка

татьяна 13.05.2015 17:31

Татьяна Снытникова, Правда.Капаю чуть... видимо мозги помнят, что люблю кофе с молоком.А то ливанула бы и пожирнее Широкая улыбка

Ольга 13.05.2015 17:33

татьяна написал:
люблю кофе с молоком

его и надо пить с молоком, во-первых для ЖКТ полезнее, во-вторых молочный сахар помогает усваиваться кофеину (а ради чего еще пить кофе? С улыбкой

)

татьяна 13.05.2015 17:34

Серафима, В моем случае - арахис запалировать остальным!Такая тяга к этому ореху проснулась.Жуть!!!Не ела его лет....15 наверное.А тут слюни как у бульдога на сей продукт. Хихикаю

татьяна 13.05.2015 17:38

Ольга Бостан, Все так...Только молочка продукт спорный.Лактоза.Молоко хоть и не жирное и не каллорийное, но у него приличный инсулинемический ответ.Выбирая молочку\которую очень люблю\стараюсь все же молоко ставить на послений ряд.

Серафима 13.05.2015 17:40

татьяна, ну тогда грех было его не съесть С улыбкой

татьяна 13.05.2015 17:41

Серафима, Прям мои мысли читаете Широкая улыбка