татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

татьяна

12.05.2015 11:08

Дневник питания и тренировок за 12.05.2015

Моя менюшка на сегодня.Вес потихоньку снижается.Сегодня еще- 200. Хорошо

Хорошо

Еще ни как не привыкну столько есть. Широкая улыбка

Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вермишель из полбы	50	180.5	8.5	1.2	33.9
аджика Аппетит	40	21.8	0.6	0.2	4.4
кофе с молоком без сахара	200	6	0.8	0.2	0.6
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1790	208.3	9.9	1.6	38.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	50	306.5	2.1	32.9	0.6
Тонус	30	63.6	2.7	0.6	13.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	380	419.1	5.2	33.9	24.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлетки из индейки	100	101.5	19	1.4	1.5
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Маринованная морская капуста.	50	18.1	0.6	0.2	2.5
аджика Аппетит	20	10.9	0.3	0.1	2.2
масло льняное с селеном и хромом	5	44.5	0	4.7	0
Итого	225	186.5	20.8	6.4	7.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырный пирог из нутовой муки	100	204.5	11	9.4	18.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	300	206.5	11	9.4	18.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	100	153	20	8.1	0
ячневая крупа	50	156.5	5	0.7	32.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	350	311.5	25	8.8	33.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мусс белковый	166	75.7	8.3	0.3	8
Итого	166	75.7	8.3	0.3	8
Итого за день	3211	1407.6	80.2	60.3	131.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичница-пицца

Автор Море Перемен

Фрикадельки с соусом маринара

Автор InnaLandina

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1