татьяна
11.05.2015 08:02
Дневник питания и тренировок за 11.05.2015
Менюшка на сегодня.
Ну вот и прошла неделя с МЗР , и результат порадовал!Увеличение калоража пошло на пользу.За неделю ушло -1.100.
Уррряяяяаааааа!!!!Идем
дальше!
Ну вот и прошла неделя с МЗР , и результат порадовал!Увеличение калоража пошло на пользу.За неделю ушло -1.100.
Уррряяяяаааааа!!!!Идем
дальше!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсянка в банке |
276
|
308.8 | 12.7 | 5 | 51.6 |
| кофе с молоком без сахара |
200
|
6 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 2076 | 349.8 | 14.8 | 5.3 | 59.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тонус |
60
|
127.2 | 5.4 | 1.2 | 27.6 |
| легкое масло |
20
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 280 | 219.2 | 5.4 | 11.2 | 28.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Маринованная морская капуста. |
150
|
54.3 | 1.8 | 0.5 | 7.5 |
| масло льняное с селеном и хромом |
10
|
89 | 0.1 | 9.4 | 0 |
| Итого | 575 | 504 | 17.2 | 36.5 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
200
|
56.4 | 1.8 | 3.2 | 5.6 |
| оливки с лимоном |
16
|
23.2 | 0.2 | 2.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сайда атлантическая, приготовленная на жару |
150
|
177 | 37.4 | 1.9 | 0 |
| Итого | 567 | 258.6 | 39.3 | 7.5 | 6.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активия от Данон 0% |
200
|
62 | 5.8 | 0.2 | 9 |
| сироп Черное море\без сахара\ |
20
|
1.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Малина |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 260 | 82 | 6.1 | 0.4 | 13.1 |
| Итого за день | 3758 | 1415.8 | 82.8 | 61.3 | 128.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
Новые рецепты
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Лучшие рационы
