Дневник питания и тренировок за 09.05.2015

Сегодня мое меню.Более приближено к норме.Но столько есть.....Даж сташно становится. Сумашествие

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат а-ля Вальдорф	200	192	4	12.8	14.6
кофе с молоком без сахара	200	6	0.8	0.2	0.6
Булочки из сухого молока	34	75.3	6.4	2.6	6.6
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2434	273.3	11.2	15.6	21.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Активия от Данон 0%	200	62	5.8	0.2	9
оливки с лимоном	10	14.5	0.1	1.5	0
Итого	410	170.5	6.7	2.5	28.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Укроп, свежий	20	8.6	0.7	0.2	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
клецки из нутовой муки	200	163	5.2	1.4	32
кофе с молоком без сахара	200	6	0.8	0.2	0.6
Итого	470	370.3	7.8	21.9	35.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайда атлантическая, приготовленная на жару	150	177	37.4	1.9	0
Салат овощной	200	56.4	1.8	3.2	5.6
Льняное масло	15	134.7	0	15	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Итого	565	396.1	40.4	20.1	13.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог Савушкин 0%	200	64	14	0	2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	250	180	16.6	0.2	27.5
Итого за день	4129	1392.4	82.7	60.6	125.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 09.05.2015 12:18

Я бы добавила минеральную воду и еще рыбу.

татьяна 09.05.2015 12:41

Ann T, Рыбка есть на дневной перекус.Я сдвинула перекус и ужин.А на счет минералки_ спасибо!Что то ее вообще упустила из виду.Надо выбрать что то с йодом. Хорошо