Дневник питания и тренировок за 07.05.2015

Пока вес стоит на месте.Вода 1.5 литра.Много не добираю, но что то большего съесть не могу. Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
творог в пачке обезж.1.8%	40	40.4	7.2	0.7	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
кофе с молоком без сахара	200	6	0.8	0.2	0.6
Итого	325	306.7	15.9	5.6	45.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Укроп, свежий	30	12.9	1	0.3	1.5
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
кофе с молоком без сахара	200	6	0.8	0.2	0.6
тунец в масле дл салата	80	187.2	13.1	14.6	0
хлебцы с пищевыми волокнами\пребиотическая защита\	60	108	11.4	1.2	14.4
Итого	605	393	27.9	21.3	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки из сухого молока	34	75.3	6.4	2.6	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	454	166.1	8.2	3.4	22.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	300	84.6	2.7	4.8	8.4
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	100	262	23.9	17.8	0
Итого	400	346.6	26.6	22.6	8.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог в пачке обезж.1.8%	100	101	18	1.8	0
Итого	100	101	18	1.8	0
Итого за день	1884	1315.6	96.6	55.1	102.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Прекрасная 08.05.2015 14:42

Жиры не добираете, начнутся проблемы с женскими днями. Остановись!

Это, я лично на себе, дважды, испытала.

татьяна 08.05.2015 15:11

Елена Жданова, Они мне уже помахали ручкой.Климакс... так сказать начинается. Лопну от смеха!

Katrin 08.05.2015 16:09

Елена Жданова написал:
Жиры не добираете

кроме проблем с женскими днями недостаток жиров влечет за собой еще кучу разных проблем, оно вам надо? я лично убедилась, что норму жиров наедать нужно, это даже на внешнем виде сказывается.