Дневник питания и тренировок за 05.05.2015

Всем здравствуйте !!!
У меня пара вопросиков назрела

Купила минивело и вот:
1.В какое время лучше заниматься?
2.Сколько должно проходить времени до еды и после
3Едите ли вы сразу до или после занятий?И что лучше?
А то у меня через очень короткое время после занятия такой жор появляется... мааамааа дорохая!Срызла бы все, что не приколочено! Сумашествие

Заранее спасибо! Дарю цветочек

Ужасть что тут с менюшкой!!!И как енто безобразие удалить?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
кофе с молоком без сахара	200	6	0.8	0.2	0.6
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Итого	285	266.3	8.7	4.9	45.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб ц\з пророщенное зерно	40	82.4	3.2	0.8	15.6
Икра баклажановая. Консервы	49	72.5	0.8	6.5	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	299	160.3	4.1	7.3	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица гриль	150	276	41.3	12.3	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
кофе с молоком без сахара	200	6	0.8	0.2	0.6
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	112.5	7.1	9.1	0
Итого	580	419.5	50.5	21.7	6.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог Савушкин 0%	125	40	8.8	0	1.3
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	225	81	9.6	0.4	8.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
курица гриль	110	202.4	30.3	9	0
кофе с молоком без сахара	200	6	0.8	0.2	0.6
Итого	510	230.4	32.5	9.4	4.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Итого	220	111.2	9.5	1.5	18.2
Итого за день	2119	1269.8	114.8	45.5	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Грекова 05.05.2015 11:41

какая интересная штуковина! ничего не могу про нее сказать, так что просто послушаю.
а сидеть можно прям на диване перед телеком?)
и оффтопом: у вас так странно повторяются блюда в дневнике питания - по два раза одно и то же за каждый прием пищи. это ошибка или так и надо?

Наталья 05.05.2015 11:45

мой завтрак делится сейчас на 2 этапа, чтобы не переесть, так как утром поесть невозможно: просыпаюсь, иду с собакой на прогулку, там 1-1,5 часа ее тренирую, прихожу домой пока разогретая занимаюсь на петлях TRX еще 0,5-1 час и только лишь потом могу сесть поесть, но как правило это пара стаканов воды, а через час что-нибудь легкое и немного, если все еще есть хочется то еще через час тоже немного, потом жду обеда))))))))))

Эмилия 05.05.2015 11:50

привет. Мои тренировки я провожу после еды через 1 или 2 часа. после тренировки прием пищи тоже через час или полтора, после вечерней тренировки вообще не ем)) А еще я читала что самые полезные тренировки утренние - так называемые голодные тренировки. Вечерние тренировки "съедаю" потребленные калории за день. У меня получается утром и вечером, но не всегда, иногда только по вечерам. А вообще если вы наращиваете мышечную массу, то в таком случае рекомендуют после тренировки белок. Подмигиваю

Ари Печенюгина 05.05.2015 11:56

я тоже не ем после вечерней тренировки, делаю ее через час-два после ужина. а у вас все правильно записано? вы съедаете 3,5 тыс ккал? :o или это ошибка все же?

Анна Танакова 05.05.2015 12:00

Ари Печенюгина, конечно же ошибка, продукты задвоились, а в некоторых местах и затроились С улыбкой

Ари Печенюгина 05.05.2015 12:01

Анна Танакова,

Наталья написал:
мой завтрак делится сейчас на 2 этапа, чтобы не переесть

я и подумала, что это два этапа записаны

татьяна 05.05.2015 12:08

Анна Танакова, у меня с страницей вообще черти что творится.Все утро вообще в блоге ни одна кнопка не работала.И все сообщения не отображались.Каллораж за вчера чуть больше 1200.....

Анна Танакова 05.05.2015 12:17

У меня тоже так с утра было , после обновления