татьяна
19.08.2015 11:07
Дневник питания и тренировок за 19.08.2015
Меню на сегодня.....Оставила чуть калорий про запас.
Вес уходит медленно, но все комфортно. Больше уходят объемы. Надеюсь , что все таки это больше жировые запасы, чем мышцы.
Вес уходит медленно, но все комфортно. Больше уходят объемы. Надеюсь , что все таки это больше жировые запасы, чем мышцы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком без сахара |
250
|
7.5 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| оладышки Дюкана |
152
|
214.3 | 16.4 | 8.8 | 35.9 |
| оптималь0% |
120
|
77.3 | 3.7 | 0 | 16.7 |
| Итого | 522 | 299.1 | 21.1 | 9.1 | 53.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком без сахара |
250
|
7.5 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| батончик лен+чернослив |
30
|
107.7 | 2.6 | 4.7 | 14.3 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 380 | 159.2 | 4.7 | 5.2 | 23.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком без сахара |
250
|
7.5 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
250
|
50.4 | 3.1 | 0.2 | 9.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| гематоген кокос |
9
|
36.9 | 0.8 | 1.3 | 5.6 |
| Треска (Жарка) |
120
|
66.2 | 15.6 | 0.5 | 0 |
| лист для жарки |
8
|
34.6 | 0.4 | 2.6 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 767 | 408.3 | 22.8 | 25.1 | 22.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Тонус |
15
|
31.8 | 1.4 | 0.3 | 6.9 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 415 | 136.8 | 8.8 | 6.3 | 11.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик из крабовых палочек |
400
|
158.4 | 14.4 | 6.8 | 9.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| гематоген кокос |
9
|
36.9 | 0.8 | 1.3 | 5.6 |
| Итого | 759 | 221.8 | 16.3 | 8.3 | 19.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Активиа Питьевая Натуральная |
200
|
104 | 6.4 | 4.8 | 9 |
| Итого | 1700 | 104 | 6.4 | 4.8 | 9 |
| Итого за день | 4543 | 1349.5 | 77.8 | 60.7 | 141.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена Елена
19.08.2015 11:13
все
отлично, только не занижайте потребление КБЖУ, что бы не замедлить
обмен веществ, лучше добавляйте физ нагрузки
татьяна
19.08.2015 11:18
Елена
Елена, Все бы хорошо... только лень матушка вперед меня
родилась. 
Из
нагрузок только ходьба с переменной скоростью по пересеченной
местности с утяжелением 
То есть
ходьба по магазинам в быстром темпе , с сумками по несколько
остановок.Через день. А калории оставляю на хотелки
Вдруг
чего приспичит. Я даже не
сомневаюсь- точно приспичит.
Из
нагрузок только ходьба с переменной скоростью по пересеченной
местности с утяжелением То есть
ходьба по магазинам в быстром темпе , с сумками по несколько
остановок.Через день. А калории оставляю на хотелки
Вдруг
чего приспичит. Я даже не
сомневаюсь- точно приспичит. 
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
