татьяна
28.05.2015 17:46
Дневник питания и тренировок за 28.05.2015
Сегодняшняя менюшка.По нутриентам не удалась.Но это ожидаемо.Не
было полного состава мюсли и салата из морской капусты.А БЖУ вроде
в норме
.Супчик
порадовал.Картошечку бы теперь чем нибудь заменить...Картошка у
меня раз в сто лет...
.Супчик
порадовал.Картошечку бы теперь чем нибудь заменить...Картошка у
меня раз в сто лет...Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком без сахара |
200
|
6 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 2240 | 165 | 6.3 | 6.3 | 19.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тонус |
30
|
63.6 | 2.7 | 0.6 | 13.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| кофе с молоком без сахара |
200
|
6 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
50
|
97.5 | 14.3 | 4 | 0 |
| кальве Мадьярский кетчуп |
5
|
4.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Итого | 325 | 372.2 | 23.1 | 24.6 | 15.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мюсли банан+шоколад |
65
|
227.5 | 6.5 | 7.2 | 35.8 |
| Активия от Данон 0% |
200
|
62 | 5.8 | 0.2 | 9 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 465 | 379.5 | 14.1 | 7.6 | 63.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из морской капусты |
300
|
73.2 | 2.7 | 2.4 | 9.9 |
| Тонус |
30
|
63.6 | 2.7 | 0.6 | 13.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Итого | 376 | 302.3 | 9.2 | 19.3 | 24.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог в пачке обезж.1.8% |
153
|
154.5 | 27.5 | 2.8 | 0 |
| Итого | 153 | 154.5 | 27.5 | 2.8 | 0 |
| Итого за день | 3559 | 1389.4 | 79.3 | 62.3 | 127.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Новые рецепты
Запеканка творожно-протеиновая с бананом
132.8
16.8
2.7
10.5
0
Колбаса домашняя
117.6
19.4
4.2
0.1
5
Творожная запеканка с черной смородиной
112.9
12.6
5.6
2.9
4
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
Лучшие рационы
