татьяна
05.05.2015 11:19
Калорийность - 36.2 кКал; белки - 1.2 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морская капуста сушеная | 200 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Лавровый лист | 10 г |
| Уксус яблочный | 75 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Рецепт и фото взяты у Ртищевой.Л.Спасибо ей
за чудесные рецепты!.Мною опробовано.Понравилось.Делала раза
3!!!
Я беру 200гр.сухой морской капусты.
В это время готовим маринад. 2-3 головки репчатого лука нарезать кольцами(лука можно брать меньше или больше, он очень вкусный в салатах)
Наливаем 1 литр воды, доводим до кипения. Добавляем 1ст.л.морской соли, 1ч.л.сахарозаменителя fit parad, лук, лавровый лист. Прокипятить 2минуты, добавить яблочный уксус(по вкусу). Он 5%. Я добавляю 7ст.л.
Капусту достаем вилкой. На дне останется песок. Жидкость из кастрюли выливаем. Капусту повторно заливаем водой(можно кипятком). Доводим до кипения. Опять вилкой вынимаем
Заливаем маринадом. Перемешиваем и в банки. У меня получается 4 банки.
Закрываем и храним в холодильнике. Банки можно пастеризовать вместе с содержимым. Тогда можно хранить при комнатной температуре.Я использую морскую маринованную морскую капусту, добавив льняного масла.
Потом можно добавлять разные наполнители и всегда салатик будет разный!
Я беру 200гр.сухой морской капусты.
В это время готовим маринад. 2-3 головки репчатого лука нарезать кольцами(лука можно брать меньше или больше, он очень вкусный в салатах)
Наливаем 1 литр воды, доводим до кипения. Добавляем 1ст.л.морской соли, 1ч.л.сахарозаменителя fit parad, лук, лавровый лист. Прокипятить 2минуты, добавить яблочный уксус(по вкусу). Он 5%. Я добавляю 7ст.л.
Капусту достаем вилкой. На дне останется песок. Жидкость из кастрюли выливаем. Капусту повторно заливаем водой(можно кипятком). Доводим до кипения. Опять вилкой вынимаем
Заливаем маринадом. Перемешиваем и в банки. У меня получается 4 банки.
Закрываем и храним в холодильнике. Банки можно пастеризовать вместе с содержимым. Тогда можно хранить при комнатной температуре.Я использую морскую маринованную морскую капусту, добавив льняного масла.
Потом можно добавлять разные наполнители и всегда салатик будет разный!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.2 кКал | 2.15% | |
| Белки | 1.2 г | 1.58% | |
| Жиры | 0.3 г | 0.54% | |
| Углеводы | 5 г | 2.28% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 93.2 г | 4.1% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
0.5%
b-car
3.1%
В1
3.3%
B2
3.8%
Холин
~
B5
0.4%
B6
2.7%
B9
1.3%
B12
~
C
4.7%
D
~
E
0.2%
H
0.3%
вит.К
~
PP
3.4%
Калий
41.6%
Ca
6.2%
Si
~
Mg
45%
Na
96.7%
P
8.8%
Cl
48.4%
Fe
94.2%
I
207%
Co
12.1%
Mn
5.5%
Cu
2.5%
Mo
2.9%
Se
0%
F
1.7%
Cr
0.7%
Zn
1.6%
19
23
татьяна
05.05.2015 10:57
Всем здравствуйте !!!
У меня пара вопросиков назрела
Купила минивело и вот:
1.В какое время лучше заниматься?
2.Сколько должно проходить времени до еды и после
3Едите ли вы сразу до или после занятий?И что лучше?
А то у меня через очень короткое время после занятия такой жор появляется... мааамааа дорохая!Срызла бы все, что не приколочено!
Заранее спасибо!
Ужасть что тут с менюшкой!!!И как енто безобразие удалить? Прикреплен дневник питания
У меня пара вопросиков назрела
Купила минивело и вот:
1.В какое время лучше заниматься?
2.Сколько должно проходить времени до еды и после
3Едите ли вы сразу до или после занятий?И что лучше?
А то у меня через очень короткое время после занятия такой жор появляется... мааамааа дорохая!Срызла бы все, что не приколочено!
Заранее спасибо!
Ужасть что тут с менюшкой!!!И как енто безобразие удалить? Прикреплен дневник питания
татьяна
05.05.2015 10:43
Калорийность - 69.9 кКал; белки - 5.1 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 11.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| творог Савушкин 0% | 200 г |
| Банан | 160 г |
| какао обезжиренный | 18 г |
| Агар пищевой | 1 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 5 мин
Описание
Сибарит бананово шоколадный с агаром
Берем 200гр. мягкого творога и взбиваем в блендере с 160гр банана+ 2.ч.л. какао+чуть ванильки.
Затем добавляем готовый и чуть охлаждденный агар и еще раз взбиваем.
Сверху посыпала поджареным геркулесом.
Агар.На 1гр. агара\1\2ч.л -40гр воды.Вскипятить в СВЧ и добавить в сибарит!
аппетита.
Коктель можно готовить и на сутки.
Можно прослоить еще геркулесом ,орешками
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.9 кКал | 4.15% | |
| Белки | 5.1 г | 6.71% | |
| Жиры | 0.4 г | 0.71% | |
| Углеводы | 11.2 г | 5.11% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 30.8 г | 1.36% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
0.9%
b-car
1%
В1
1.9%
B2
1.3%
Холин
0.8%
B5
2.1%
B6
8.1%
B9
1.2%
B12
~
C
4.6%
D
~
E
1.4%
H
1%
вит.К
0.2%
PP
2.5%
Калий
6.1%
Ca
0.5%
Si
~
Mg
5.1%
Na
1%
P
2.5%
Cl
0.1%
Fe
1.9%
I
0.1%
Co
1.3%
Mn
10.5%
Cu
1.2%
Mo
~
Se
0.7%
F
0.1%
Cr
~
Zn
1.2%
1
2
татьяна
04.05.2015 16:23
Менюшка на сегодня
.Может отчеты помогут не уходить в сторону от намеченной цели.Будем вырабатывать ответственность таким путем.Может мне просто нужен хороший веник под зад... как шкодливой кошке или кто то с дубинкой постоянно?Или отчетов усе таки хватит , что бы призвать мою совесть к порядку.Ну с богом!!Хи..хи..хи..
До завтрака стакан воды
Завтрак
каша геркулес на воде с семенем льна
кофе с молоком без сахара
Перекус
чай с бутиками\2 кусочка хлеба без муки на пророщеном зерне от Боско + немного легкого масла\
Обед
салат с льняным маслом
куриное филе карри
хлеб кусочек \пребиотическая защита от Боско\\
кофе с молоком без сахара
Перекус
кефир обезж.
яблоко
Ужин
салат с тунцом
чай
Перекус
творожок обезж. Савушкин продукт-Нежный 125гр
Вода 1.5 л.
Жаль, что не скопировать рацион...
Белков и жиров практически в норме.Углей и общий каллораж недостаточен!!Буду тренироваться с рационом.
Сон в 21-22ч
Подъем в 4.30-5.30.Обычно такие рамки.
По понедельника, средам и пятницам думаю включить велотренажерчик.
Ну не все сразу.Кто бы подсказал еще как лень матушку куда подальше спровадить...Было бы совсем хорошо!
Как почитаешь, каааакккк все запущено Божежьтымой Прикреплен дневник питания
.Может отчеты помогут не уходить в сторону от намеченной цели.Будем вырабатывать ответственность таким путем.Может мне просто нужен хороший веник под зад... как шкодливой кошке или кто то с дубинкой постоянно?Или отчетов усе таки хватит , что бы призвать мою совесть к порядку.Ну с богом!!Хи..хи..хи..
До завтрака стакан воды
Завтрак
каша геркулес на воде с семенем льна
кофе с молоком без сахара
Перекус
чай с бутиками\2 кусочка хлеба без муки на пророщеном зерне от Боско + немного легкого масла\
Обед
салат с льняным маслом
куриное филе карри
хлеб кусочек \пребиотическая защита от Боско\\
кофе с молоком без сахара
Перекус
кефир обезж.
яблоко
Ужин
салат с тунцом
чай
Перекус
творожок обезж. Савушкин продукт-Нежный 125гр
Вода 1.5 л.
Жаль, что не скопировать рацион...
Белков и жиров практически в норме.Углей и общий каллораж недостаточен!!Буду тренироваться с рационом.
Сон в 21-22ч
Подъем в 4.30-5.30.Обычно такие рамки.
По понедельника, средам и пятницам думаю включить велотренажерчик.
Ну не все сразу.Кто бы подсказал еще как лень матушку куда подальше спровадить...Было бы совсем хорошо!
Как почитаешь, каааакккк все запущено Божежьтымой Прикреплен дневник питания
2
4
татьяна
04.05.2015 15:44
Калорийность - 152.3 кКал; белки - 11.3 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 19.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| гороховая мука | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Кефир, нежирный | 120 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Смешать все кроме соды.Дать постоять минут 5.Затем добавить соду,
вылить в форму и выпекать в духовке на среднем огне\180гр\
Это основа.Тесто похоже на кексовое.Можно делать сладким и не сладким.Можно слоями или смешивать тесто и начинку.Полет фантазии.. да и только.Очень вкусно!
Это основа.Тесто похоже на кексовое.Можно делать сладким и не сладким.Можно слоями или смешивать тесто и начинку.Полет фантазии.. да и только.Очень вкусно!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152.3 кКал | 9.04% | |
| Белки | 11.3 г | 14.87% | |
| Жиры | 2.9 г | 5.18% | |
| Углеводы | 19.8 г | 9.04% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 53.7 г | 2.36% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
6.3%
b-car
0.3%
В1
2%
B2
8.6%
Холин
13%
B5
7.6%
B6
2.6%
B9
1.2%
B12
9%
C
0.3%
D
4%
E
0.7%
H
10.5%
вит.К
0.1%
PP
5.3%
Калий
3.7%
Ca
6.7%
Si
~
Mg
2.2%
Na
30%
P
9.7%
Cl
12.9%
Fe
2.8%
I
5.1%
Co
23.3%
Mn
0.4%
Cu
2.1%
Mo
5.3%
Se
12.2%
F
0.5%
Cr
3.2%
Zn
3.2%
татьяна
04.05.2015 12:58
Калорийность - 87.9 кКал; белки - 13.5 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 5.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| какао обезжиренный | 30 г |
| Овсяные отруби, сырые | 34 г |
| Пшеничные отруби, сырые | 17 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% | 400 г |
| Вода | 100 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| какао обезжиренный | 25 г |
| Вода | 200 г |
| какао обезжиренный | 36 г |
| Кофе растворимый | 5 г |
| Агар пищевой | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Рецептик сборный. Собран из разных рецептов. Но
вкууууууснооооооо... Мнямммммм
Тесто
отруби овсянные 2ст.л
пшеничные1ст.л
какао обезж.1.5ст.л
разрыхл. 1ч.л.
яйца2шт
сах.зам по вкусу.
чуть соли
Ваниль
Яйца взбить с щепоткой соли. Отруби смолоть. Смешать все составляющие. В микроволновку на 3 мин.
Крем
творог обезж. 400гр. Брала в тубе.
вода 100\молоко\
желатин 1 мал. упаковка быстрого
сах.зам
какао 1 ст. л. обезжир.
ваниль жидкая
Желатин растворить в 100гр воды и прогреть до растворения.ворог взбить с сах.замом и какао+ ваниль. Постепенно добавлять желатин. Лучшее суфле получалось в блендере\не погружном\
Корж разрезать пополам. Пропитать можно лимонадом без сахара. Собрать торт
В форму- часть крема- корж-крем - корж. В холодильник до застывания.
Когда застынет полить глазурью.
Глазурь
200 гр воды
4ч.л. какао
1ч.л. кофе растворимого
щепотка ванили
1ч.л. агара
Кипятить 1 мин. Чуть остудить и полить торт. Глазурь застывает сразу.
Время проставлено на замес и глазурь.Застывает по разному.
Тесто
отруби овсянные 2ст.л
пшеничные1ст.л
какао обезж.1.5ст.л
разрыхл. 1ч.л.
яйца2шт
сах.зам по вкусу.
чуть соли
Ваниль
Яйца взбить с щепоткой соли. Отруби смолоть. Смешать все составляющие. В микроволновку на 3 мин.
Крем
творог обезж. 400гр. Брала в тубе.
вода 100\молоко\
желатин 1 мал. упаковка быстрого
сах.зам
какао 1 ст. л. обезжир.
ваниль жидкая
Желатин растворить в 100гр воды и прогреть до растворения.ворог взбить с сах.замом и какао+ ваниль. Постепенно добавлять желатин. Лучшее суфле получалось в блендере\не погружном\
Корж разрезать пополам. Пропитать можно лимонадом без сахара. Собрать торт
В форму- часть крема- корж-крем - корж. В холодильник до застывания.
Когда застынет полить глазурью.
Глазурь
200 гр воды
4ч.л. какао
1ч.л. кофе растворимого
щепотка ванили
1ч.л. агара
Кипятить 1 мин. Чуть остудить и полить торт. Глазурь застывает сразу.
Время проставлено на замес и глазурь.Застывает по разному.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.9 кКал | 5.22% | |
| Белки | 13.5 г | 17.76% | |
| Жиры | 1.9 г | 3.39% | |
| Углеводы | 5.7 г | 2.6% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 69.1 г | 3.04% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
3.5%
b-car
0.1%
В1
4.9%
B2
9.6%
Холин
5.7%
B5
6.3%
B6
6.1%
B9
5.1%
B12
20%
C
0.2%
D
2.4%
E
0.8%
H
10.5%
вит.К
0.2%
PP
13%
Калий
4.2%
Ca
10.6%
Si
~
Mg
7.9%
Na
8.7%
P
24.7%
Cl
5.5%
Fe
4.9%
I
1.4%
Co
18.8%
Mn
20.5%
Cu
8.2%
Mo
5.6%
Se
34%
F
1.3%
Cr
0.8%
Zn
4.2%
25
30
