Протеин и рост мышц – сколько, когда и есть ли вред? - новое видео на моём канале.

Это точно не для меня, но всё равно посмотрю!

Ирина Макс,по крайней мере про белковое питание чуток узнаете! 

Было интересно о белке скорее, чем из-за мышц, нужное подчерпнула, спасибо)

Vetrenaya, пожалуйста! 

Юджин (кето+ИГ), конечно, всё полезно, все знания пригодятся.

Ирина Макс,

Спасибо за обзор исследований. Получается, что при одно-двухразовом питании наращивать мышцы не получится. Тут надо 4 раза питаться с включением белка на каждый приём 0,4/кг веса, чтобы за день вышло 1,6 на кг веса тела.

Доктор Петрик тоже разбирал исследования и говорил, что молодые люди усваивают меньше белка, чем люди после 60. И что человек после 60-70 лет может усвоить и 41 г белка за приём. Сейчас найду его видео.
https://youtube.com/watch?v=99qrp0PVUQs&feature=share

Мартинка, пожалуйста.  Вы не внимательно смотрели...

Мартинка,он опирается на то одно из тех исследований, что у меня, но в отличии от меня, он просто говорит и частично сквозь фильтр субъективной реальности. А я перевожу и зачитываю конкретное исследование и конкретные выводы исследователей, без всякой отсебятины. Если есть сомнения, то прочитайте по английский текст, который у Вас перед глазами, когда я говорю по-русски... Петрик, несомненно, молодец, но частенько в своих видео он допускает много неточностей, т.к. во-первых, - говорит по памяти, без какого-то сценарий и предварительной подготовки, а во-вторых, - частенько он не вникает суть самих исследований и  я понимаю почему. 

Доктор Петрик тоже разбирал исследования и говорил, что молодые люди усваивают меньше белка, чем люди после 60. И что человек после 60-70 лет может усвоить и 41 г белка за приём. Сейчас найду его видео.

по поводу этого конкретного факта, - дайте, пожалуйста, ссылку не на всё видео, а на конкретную привязку ко времени, т.к. нет времени самому искать. Если он это говорит, то это бред, т.к. чем человек старше, тем меньше востребованность в белке. Хотя бы посмотрите нормы в белке для разного возраста...

Юджин (кето+ИГ), Вы, безусловно, молодец!
Время в видео:

Юджин (кето+ИГ), пересмотрела два раза. Акцентировала внимание на исследованиях.
Некоторые слова мне были не понятны, потому что я не медик, но смотрела внимательно.

Мартинка, нет, не так. Открываете видео, где он говорит о том, что вы написали. Нажимаете правой кнопкой на видео и выбираете "скопировать с привязкой ко времени". И эту ссылку высылаете мне. 

Мартинка,в двух словах, - в исследованиях речь о быстроусвояемом белке. Если белок усваивается в 2-4 раза медленнее, то за раз усвоится в 2-4 раза больше. Там про это тоже есть... Специально старался на этом акцентировать внимание, но, вижу, не получилось...

Юджин (кето+ИГ), мне так не скопировать. Я с айфона смотрю. У меня только ссылка на весь ролик открывается, без привязки ко времени. Но снизу под видео есть отсылки ко времени, легко перейти.

Юджин (кето+ИГ), эту мысль я поняла. И по этому поводу появились недопонимания на счёт белка. То есть, если белок из продуктов: мясо, яйца, курица, рыба и т.д., то он медленнее усваивается, так как есть волокна, и он лучше усвоится, чем чистый сывороточный протеин?

Мартинка,

Мартинка написал:
то он медленнее усваивается, так как есть волокна, и он лучше усвоится, чем чистый сывороточный протеин?

конечно, всё именно так.

Там, в видео у меня, даже есть сравнение в этом плане с яичным белком, который в 3 раза дольше всасывается и переваривается. Т.е., если есть сложные мясные продукты или в естественном, но обработанном виде, то на кето даже 1-разового питания вполне хватит, если нет усиленных физических нагрузок. если они есть, то надо хотя бы 2 раза есть белок. К примеру, я сейчас 2 раза питаюсь с разрывом 2-4 часа, т.к. очень много занимаюсь.

Юджин (кето+ИГ), спасибо. Это очень важно! То есть при двухразовом питании на кето можно даже мышцы подрастить или на кето мы только можем укрепить уже имеющееся?

Мартинка,

Мартинка написал:
на кето можно даже мышцы подрастить или на кето мы только можем укрепить уже имеющееся

конечно, можем нарастить, но, - это зависит от возраста, т.к. чем старше, тем это в принципе намного сложнее сделать, а так же всё зависит от объёма тренировок и объёма входящего белка, а так же качества этого белка. Но в Вашем и даже ещё моём возрасте ничего не потеряно, - больше комплексных упражнений и чуть больше белка. У меня сейчас получается 10% - У, 30% - Б, 60% - Ж. В итоге на мой вес около 130-150 г/сутки белка, что очень хорошо с учётом тренировок. Хотя, вес у меня из-за тренировок вырос с 89 до 93 кг, но физические показатели так же выросли. Причём, я весил 85 в кг в 19 лет, когда ещё было меньше мышц и было ноль видимого жира на мне... Всё закономерно...

Надо посмотреть🤔 по кето мне нравятся аргументы, но белковые дни я пока у себя оставляю🥲 надо надо глянуть

Мартинка, да, как удобно!

Виктория, дело в том, что на кето позволительный минимум белка закрывает все потребности организма, но, в то же время, он зависит от физических упражнений. Если их больше, то просто уменьшаете жиры самую малость, что бы Ваши собственные тратились, но добавляете белок. 

Юджин (кето+ИГ), мне вот жиры слодней набрать, углеводы, пожалуйста 👌 белки тоже норм, а вот жиры... Не думала, что в этом будет проблема

Виктория,углеводы каждый может набрать, а про жиры, - Вы просто привыкли как-то по своему есть и банально исключаете продукты, где много полезных жиров. А ведь есть незаменимые жирные необходимые кислоты. 

Есть такое, да.

Юджин (кето+ИГ), здорово!

Мартинка,