Юджин (кето+ИГ)
19.04.2022 01:05
Как или с чего начать Кетогенную диету - Новое видео на моём канале.
Не смотря на то, что поздно, решил всё же выложить 22 минутное
видео, где подробнейше рассказывается что и как есть на кетогенной
диете, в каком количестве и почему. Без всяких теорий и глубинных
разборов биохимии, - речь о реальных продуктах питания с примерами
и картинками. Нет, без раскрасок...
Ссылка на видео: Ютуб: как начать кето
Ссылка на видео: Ютуб: как начать кето
4
40
Юджин (кето+ИГ)
19.04.2022 04:00
Мартинка написал:
Отличное получилось видео.
Спасибо.
Мартинка написал:
Я стараюсь держать угли до 25 максимум. Увеличивать боюсь.
я говорил, что от веса это зависит - раз и от общего ГИ - два. И от срока в кетозе, думаю, тоже. Я сейчас вообще не считаю ни сколько ем, ни БЖУ, ничего. Правда питание однообразное, но меня устраивает. Скоро буду, может, в ТикТок выкладывать короткие видео про спортивные успехи, чтобы не быть голословным.
Мартинка написал:
Адаптировалась к кетозу ровно шесть недель (42 дня). За 100 дней кето-диеты два раза вылетала.
у всё прям как по писанному.
Мартинка написал:
Первый раз из-за орехов. Не знала, что орехов желательно не больше 20 граммов. Кого-то и на 20 граммах выбивает уже.
я орехи с курагой ем по праздникам, т.е. раз в несколько месяцев. Но с этого не выбивало, т.к. важно это есть после жирно-белковой пищи, а не отдельно. Скоро у меня д.р. будет, - вот и будет у меня праздник с орехами.
Мартинка написал:
Два дня возвращалась назад в кетоз с головной болью.
да, у меня такое 3 раза уже было. Совсем привык уже. Во второй раз с ознобом, а последний раз просто ноющая боль и на утро уже не было.
Мартинка написал:
Как выяснилось, туда был добавлен сахар и соевый белок, хотя по вкусу не скажешь, обычное солёное мясо с прожилками и салом.
я вообще не ем ничего такого искусственно-созданного. Ни колбасы, ни сосиски. Только любое чистое мясо. Ещё корейку, сало разное, балык м.б., очень сыры разные люблю и ем...
Мартинка написал:
МСТ-масло уменьшило головную боль и облегчило общее состояние организма во второй раз.
я сейчас как раз рендерю большое видео про МСТ.
Вы молодец. Приятно, когда человек всё толково делает и ему это ещё помогает.
Елена Петрова
19.04.2022 07:23
Мартинка,я не смотрю,т.к.один из
принципов любой диеты:не есть ничего,тобой не
приготовленного.
Мартинка
19.04.2022 08:21
Юджин
(кето+ИГ), спасибо! 🤝😊
Мартинка
19.04.2022 08:22
Елена
Петрова, вот, буду знать теперь. Просто смотрю - мясо, как
мясо. Даже не заподозрила, что туда могут сахар добавить.
Ирина Макс
19.04.2022 09:23
Большое спасибо за ролик. Мне было бы легче, если бы он был у меня
под рукой намного раньше, а то приходилось тыкаться как слепому
котёнку. Для многих этот ролик будет помощью, поскольку отвечает на
многие вопросы.
Ольга
19.04.2022 12:11
Юджин
(кето+ИГ), а у меня проблема в углеводами. Иногда только
16-17 за день. Овощами трудно набрать. В последнее время порцию еды
взвешиваю , получается примерно 300 г. Больше за раз не съесть. Это
без напитков. Последнюю неделю не пью кофе вообще. Иногда какао
заварной 54% жирности через 40 мин после еды Очень вкусное!.
Стала добавлять гречку с кефиром по утрам раз в неделю. Не знаю, я
в кетозе или нет? Ничего не чувствую. Первый месяц по ночам до
5 не могла спать. Зато утром очень глубокий сон был. Сейчас все
нормализовалось. Вес снижается медленно, зато объемы быстро. За 3
месяца 2 размера.
Юджин (кето+ИГ)
19.04.2022 15:48
Мартинка,Пожалуйста!
Юджин (кето+ИГ)
19.04.2022 15:52
Ольга,
это не проблема. Это хорошо!
по идее, кроме воды, никаких напитков не должно быть. Да, чай-кофе без сахара только что. Я кофе уже пару лет не пью, а раньше обожал. Только чёрный и зелёный чай.
Выше Мартинка написала как у неё было и у меня точно так же. Значит и у Вас всё нормально. Купите полоски Глюкотеста. Хоть и опосредованно, но они показывают наличие кетонурии.
Поздравляю Вас! Значит у Вас всё идёт как положено!
Ольга написал:
а у меня проблема в углеводами. Иногда только 16-17 за день.
это не проблема. Это хорошо!
Ольга написал:
Это без напитков.
по идее, кроме воды, никаких напитков не должно быть. Да, чай-кофе без сахара только что. Я кофе уже пару лет не пью, а раньше обожал. Только чёрный и зелёный чай.
Ольга написал:
Стала добавлять гречку с кефиром по утрам раз в неделю. Не знаю, я в кетозе или нет?
Выше Мартинка написала как у неё было и у меня точно так же. Значит и у Вас всё нормально. Купите полоски Глюкотеста. Хоть и опосредованно, но они показывают наличие кетонурии.
Ольга написал:
Сейчас все нормализовалось. Вес снижается медленно, зато объемы быстро. За 3 месяца 2 размера.
Поздравляю Вас! Значит у Вас всё идёт как положено!
Юджин (кето+ИГ)
19.04.2022 15:53
Елена
Петрова,неплохой принцип!
Юджин (кето+ИГ)
19.04.2022 15:54
Ирина
Макс, спасибо Вам за лестный комментарий!
Ирина Макс
19.04.2022 16:25
Юджин (кето+ИГ)
19.04.2022 16:28
Мария П.
20.04.2022 07:17
А вы публикуете где-то ваш рацион?
Александр
20.04.2022 07:21
Диета для тех у кого больные внутренние органы или диабет просто
ешьте правильные продукты и считайте КБЖУ (кето диета это
какое то издевательство над организмом)
Типа (кето)
20.04.2022 10:33
Александр, вы пришли в кабинет
врача (ну, дневник) рассказать о ваших интересных диетических
заблуждениях.
Юджин (кето+ИГ)
20.04.2022 10:55
pogorelovamv, нет. Мне без надобности.
Как-нибудь сделаю видео про это, а самому себе не надо. Один раз
его составил для проверки состава и всё.
Юджин (кето+ИГ)
20.04.2022 10:56
Юджин (кето+ИГ)
20.04.2022 10:59
Типа
(кето), с такими бесполезно спорить. У человека единственный
пост и тот точно попал ко мне. Вариант один, - это кто-то из моих
забаненых "фанатов". Только у них хватает "ума" на создание
собственных дубликатов и написание подобной глупости. Уже не в
первый раз. Ещё что-то такое напишет и опять в бан...
p.s. это чудо добилось, что уже в игноре. Обычно глупость и агрессивность идут рука об руку...
p.s. это чудо добилось, что уже в игноре. Обычно глупость и агрессивность идут рука об руку...
Александр
20.04.2022 11:02
Юджин
(кето+ИГ),Кто вы чтобы у вас были фанаты?
Александр
20.04.2022 11:03
Ну вы и кетоны))) бывал на консультациях врачей и нутрициологов все
в один голос говорят что лучше углей нет источников энергии для
организма и понятие диета для здорового человека мне не
понятна. Следи за тем что в топку кидаешь и тренируйся пей воду вот
и вся диета.
Александр
20.04.2022 11:17
Подскажите пожалуйста как здесь забанить можно?
Елена
20.04.2022 12:10
Юджин (кето+ИГ)
20.04.2022 12:44
Елена,
вот ведь попал как. Простите, исправлюсь.
Вы, видимо, не знаете всей предыстории. Когда я пришёл на этот ресурс, то, как водится, после моих нескольких, возможно, не корректных комментов, старожилы стали откровенно агрессивно нападать. Я пытался быть корректным, думал, что можно убедить, но тщетно. В итоге всё дошло до откровенных оскорблений и попыток унизить дабы возвысится в своём мирке. В итоге, несколько человек в игноре. Но нашёлся один уникум, который уже несколько раз заходил под другим логином, но всё под тем же именем. Сам тон, стилистика и уровень агрессии его всегда выдавали с лихвой. Но он не сдаётся. Вот зашёл опять и опять в игноре. У человека занижена самооценка и, видимо, совсем унылая и никчёмная жизнь. Забыл уже про него, а Вы напомнили.
Может, это
совпадение уже раз 5 с именем, а может с этим именем просто много
вот таких людей. Не знаю... Стараюсь от негативных посылов
уходить и надолго. Есть
исследование на эту тему... Как-то так...
Вы, видимо, не знаете всей предыстории. Когда я пришёл на этот ресурс, то, как водится, после моих нескольких, возможно, не корректных комментов, старожилы стали откровенно агрессивно нападать. Я пытался быть корректным, думал, что можно убедить, но тщетно. В итоге всё дошло до откровенных оскорблений и попыток унизить дабы возвысится в своём мирке. В итоге, несколько человек в игноре. Но нашёлся один уникум, который уже несколько раз заходил под другим логином, но всё под тем же именем. Сам тон, стилистика и уровень агрессии его всегда выдавали с лихвой. Но он не сдаётся. Вот зашёл опять и опять в игноре. У человека занижена самооценка и, видимо, совсем унылая и никчёмная жизнь. Забыл уже про него, а Вы напомнили.
Может, это
совпадение уже раз 5 с именем, а может с этим именем просто много
вот таких людей. Не знаю... Стараюсь от негативных посылов
уходить и надолго. Есть
исследование на эту тему... Как-то так...
Елена
20.04.2022 13:21
Юджин
(кето+ИГ), опять нравитесь!
Юджин (кето+ИГ)
20.04.2022 13:23
Елена
20.04.2022 13:29
На кето-диете можно сухое белое вино пить? оно из винограда, а его
нельзя.
Юджин (кето+ИГ)
20.04.2022 13:34
Елена,
можно, если мало сахара на 100 гр. И желательно не на голодный
желудок, а в составе обычного кето рациона... Я вино
почему-то в любом виде не любил ещё в те времена, когда употреблял
алкоголь...
Я вино
почему-то в любом виде не любил ещё в те времена, когда употреблял
алкоголь...
Елена
20.04.2022 13:38
Юджин
(кето+ИГ), дачно-жрачный сезон на носу. Хочу попробовать кето.
Самое время начать. Овощи свои пойдут: огурцы, кабачки, зеленушка.
Шашлык на ночь.... Вот думаю, на такой праздник жизни -еще бы и
бокальчик вина ))))
Юджин (кето+ИГ)
20.04.2022 13:49
Елена, в
начале кето диеты я бы отказался от вина. До перехода в кетоз. Т.е.
это около месяца, если Вы впервые пробуете кето или уже очень давно
пробовали. Когда я делаю по несколько недель перерыв в кето, то
обратный вход несколько дней...
Елена Петрова
20.04.2022 13:52
Елена, я
дважды сухое пила и раз красное безалкогольное, главное следить за
углями.
Наталья
20.04.2022 13:58
Иногда хочется после работы расслабиться, если бокал сухого вина
влезает в рацион по ккал, почему бы и нет. Главное, действительно,
не на голодный желудок, а то с алкоголем приходит и аппетит.
Юджин (кето+ИГ)
20.04.2022 14:03
Мария П.
20.04.2022 14:27
Юджин
(кето+ИГ), жаль
Юджин (кето+ИГ)
20.04.2022 15:36
pogorelovamv,дело в том, что у меня на
кето довольно однообразное питание и оно меня полностью устраивает.
Скажем так, - мне вкусно и сытно. А другого от еды мне не
надо, т.к. сейчас у меня феноменальный всплеск энергии, которую
хочется тратить на дело, а не сидение за столом...
Марина Листопад
28.04.2022 00:42
Добавила себе в закладки. Буду изучать
Юджин (кето+ИГ)
28.04.2022 00:44
Марина
Листопад, так проще на ютубе подписаться и будете вовремя
сообщения о новых получать и всегда сможете увидеть, что ещё не
смотрели...
Марина Листопад
28.04.2022 00:46
Юджин
(кето+ИГ), да, хорошо. Подписалась
Юджин (кето+ИГ)
28.04.2022 01:23
Марина Листопад
28.04.2022 11:34
Я стараюсь держать угли до 25 максимум. Увеличивать боюсь. Адаптировалась к кетозу ровно шесть недель (42 дня). За 100 дней кето-диеты два раза вылетала. Первый раз из-за орехов. Не знала, что орехов желательно не больше 20 граммов. Кого-то и на 20 граммах выбивает уже. И, хотя углеводов мало было набрано в ореховый день, но из кетоза выбило. Два дня возвращалась назад в кетоз с головной болью. И второй раз выбило из-за магазинного мяса (мясной жирный деликатес от Агромясопром). Как выяснилось, туда был добавлен сахар и соевый белок, хотя по вкусу не скажешь, обычное солёное мясо с прожилками и салом. Надо было тщательно смотреть состав на упаковке. (Упаковку сфотографировала на всякий случай). Возвращалась в кетоз один день, тоже с головной болью. МСТ-масло уменьшило головную боль и облегчило общее состояние организма во второй раз.