Интервальное голодание - новое видео на моём канале.

Очень интересно! По состоянию, как сочетается с физическими нагрузками? Реально на системе интервального питания тренироваться в интенсивном режиме 2 часа в день?

Alexey Bu, вопрос, кстати, в самом деле отличный. На эту тему в видео есть парочка исследований. Но могу сказать от себя, что я начинал свою эпопею улучшения качества жизни и похудения с низкокалорийной диеты в сочетании с ИГ. На ИГ был 10 месяцев, а потом добавил кетогенную диету. По сути я уже 1.5 года питаюсь 1-2 раза в сутки. На мой взгляд, ИГ и кето, - это лучшее сочетание и обе стратегии дают свои преимущества.

Что касается спорта многое есть в моих видео. Вкратце: сейчас мне почти 53 года, я бегаю 3 раза в неделю по 5 км и у меня сейчас 2-3 силовых тренировки по 3-4 часа каждая. Год назад, кстати, занимался больше. Сейчас ютуб отнимает безумно много времени. К годовщине на кето будет видео, посвященное прогрессу силовых тренировок на кето. 

Большое спасибо! Сейчас пойду смотреть.

Ирина Макс,

Юджин (кето+ИГ), спасибо. За эти 1.5 года какой прирост по силовым получилось сделать? А по беговым тренировкам какой прогресс?

Юджин (кето+ИГ), Отличный ролик! Я смотрю, Вы потихоньку осваиваетесь, расслабляетесь перед камерой и даже уже шутите! Спина и улыбка великолепны! Спасибо за интересный ролик! Буду ждать новых. Жаль, что нет монетизации, такой труд должен быть оплачен.

Alexey Bu, я в своём видео говорил, что, когда начинал в плане спорта я был почти нулевой. Да, в молодости много занимался, но это быстро проходит. По бегу начинал так, что с трудом первый раз пробежал 500 метров, но не бросил и настойчиво продолжал. Потом дошёл, что бегал 3-4 раза в неделю, - 3 раза по 5 км и один раз 8-10 км. Сейчас, зимой из-за погоды чуть меньше бегал, но начинаю навёрстывать. По другим показателям так: всякие скручивания и другое даже не считаю, там явный прогресс везде в 10 раз по сравнению с началом. Отжимания от пола двумя разными хватами на кулаках: начал с 10 раз, вроде. Сейчас 35-40, если на максимум, а на тренировке кучу подходов и в целом получается где-то 200-300 раз. Турник подключил только в начала этой зимы. Начал буквально с 2х подтягиваний. Широчайшая капитально ослабла. Сейчас при весе 95 кг подтягиваюсь 12 раз обычным хватом и 8 раз широким. Подтягивание обратным хватом с уголком 10 раз. Сейчас по весне, как всё растает, начну на уличном турнике прорабатывать разные упражнения типа подъёма с переворотом, склёпки, замка, выход на одну и две руки и т.д. - я раньше их умел. Хочу восстановить умения...В общем как-то так...

Ирина Макс, спасибо Вам на добром слове. 
Ближайшие месяцы многое покажут, что с монетизацией, что в целом по стране...

Юджин (кето+ИГ), на других ресурсах платят сущие копейки даже продвинутым блогерам. И подписчиков надо иметь много. Что делать, чтобы продвинуть канал я не в курсе.

Ирина Макс,

Ирина Макс написал:
Что делать, чтобы продвинуть канал я не в курсе.

Вы и тут молодец. Честно, не ожидал, т.к. даже среди блоггеров мало кто в этом понимает и хочет понимать. 
Кроме всего прочего, к примере, на ЯндексДзене они ещё и твой контент прикарманивают и ролик, опубликованный у них, нельзя выкладывать больше нигде. А уж про их жадность и скрытность того, как и за что они платят, и говорить нечего...
Не смотря на то, что Инсту и Фейсбук частично прикрыли, планирую начать там потихоньку выкладывать... Все русские ресурсы не вариант и бесперспективные, к сожалению...

Юджин (кето+ИГ), часть блогеров открыли аакаунты ВКонтакте. На Рутубе всё очень плохо, а также реклама ужасная и часто.

Юджин (кето+ИГ) написал:
даже среди блоггеров мало кто в этом понимает и хочет понимать. Было одно время, когда на ю-тубе можно было за деньги поднимать просмотры, а это стимулировало повышение количества подписчиков. Сейчас эта услуга отключена. Эти данные от блогера "Саня во Флориде".

Alexey Bu,можно я своё личное напишу,хоть все мы разные.лучше заниматься до еды .Я ем раз в сутки,занимаюсь около 75-90 мин.Если нечаянно занимаюсь после еды,то труднее всё даётся.Олег как-то скидывал видео американских ребят на ИГ,они так же говорили

Ирина Макс,сейчас на ютубе самое честное в мире само продвижение. В тоже время, есть не мало контор, которые за деньги могут сделать тебе подписчиков, лайки и всё что угодно. Это для тех, кто плохо понимает как на ютубе происходит продвижение и формирование контента. В итоге они малость приобретают, но гору теряют, не понимая этого. Банально мыслят по совковому, к сожалению...

Ирина Макс,у меня вконтакте давно есть акк, но я знаю какое там убогое продвижение. Смысла вообще нет.

Юджин (кето+ИГ), это верно!

Елена Петрова,

Елена Петрова написал:
лучше заниматься до еды

да, всё правильно. Но, спортсмены, которые профессионально ходят в качалку зачастую просто выпивают углеводно-белковый коктейль перед тренировкой. Он даёт энергию и аминки для роста мышц, но не нагружает ЖКТ.

Спасибо. Очень интересное видео!
Одну фразу только не поняла. Как может быть одноразовое питание с 16 часовым окном? Один приём пищи длится 8 часов?
У меня сегодня два приёма пищи в течение 7 часов (13:00 и 19:00 (до 20:00), а интервал будет 17 часов. Есть желание ещё поближе сместить второй приём к первому, но без голода есть не хочу, а к одному приёму не готова, так как желудок не вмещает всю еду, которую вместить требуется, так как белок хотя бы 0,8 на кг веса надо набрать, а все остальные проценты жиров и углеводов высчитываются от количества белка. Поэтому, думаю, что до одного приёма я свой желудок никак растянуть не смогу.

Мартинка написал:
Как может быть одноразовое питание с 16 часовым окном? Один приём пищи длится 8 часов?

в смысле, что 8 на 16 - это 8 часов спите, а едите один раз в течении этих 16 часов, когда Вам удобнее. Я обычно ем во второй половине дня. К примеру на текущий момент (21.00) я ещё не ел и сейчас только собираюсь. Немного стало хотеться есть пол часа назад...

Мартинка написал:
Поэтому, думаю, что до одного приёма я свой желудок никак растянуть не смогу.

а у меня как-то особо ничего и не растягивалось.  Раньше, когда было куча лишнего веса, после еды живот как барабан становился.  Сейчас после того как я съем большущую миску салата с чем-то белковым, визуально буд-то и не ел...

По поводу интервального голодания я ещё сделаю видео чисто по теории и практическому применению. Это видео было исключительно для того, что бы некоторые поняли полезность подхода, т.к. довольно много сомневающихся...

Юджин (кето+ИГ), на ночь жрать вредно🙃

Елена Петрова, это видео?

Елена Петрова,я сейчас поздно очень ложусь спать, но даже, если бы на ночь, то уснул бы легко...А ЖКТ так же хорошо работает ночью, как и днём. Даже лучше, т.к. ночь - это время Вагуса. Нерв такой есть...

Елена Петрова, а вы занимаетесь чем? Ну т.е. это работа на силу и массу, или у вас скорее аэробика и выносливость?То что аэробные тренировки и на выносливость - перед едой, здесь я соглашусь...

Alexey Bu,скорей аэробные занятия.Но Олег кидал от мальчиков качков в зале.

Очень интересное видео. Я пробовала ИГ в течение где-то месяца-полутора, но мне не подошло. Чувствовала постоянную раздражительность и слабость, все мысли были только о еде. Наверное в сочетании с кето было бы проще, но кето на вегетарианстве сложно организовать. При моем образе жизни для похудения мне больше подошёл небольшой дефицит калорий.

Fyah,
Спасибо!  

Fyah написал:
Я пробовала ИГ в течение где-то месяца-полутора, но мне не подошло.

это маленький срок, т.к. во-первых, необходимо сильно ограничить сладкие и мучные продукты. Первые 1-1.5 месяца как раз должны уйти на привыкание к режиму. Что на ИГ, что на кето многие допускают разные ошибки из-за неправильного подхода, а потом думают, что им какая-то методика не подходит. Хотя, может, Вам и вправду не подходит...

Fyah написал:
Наверное в сочетании с кето было бы проще, но кето на вегетарианстве сложно организовать.

не помню, может быть Вы уже писали, а почему у Вас выбор был  вегетарианства именно?

Юджин (кето+ИГ), на вегетарианство я перешла после поста - понравились ощущения в организме. До этого никогда мясо не любила, кроме колбасы 😅 Какие-то психологические установки скорее всего из-за любви к животным. Подумала - а что так можно было - не есть мясо и отлично себя чувствовать. От мяса мне было очень легко отказаться и такая диета мне только пользу пошла - здоровье очень улучшилось. За 17 лет ни одного срыва не было. Не всем такая «диета» подходит, но мне подошла идеально.

Кстати, тоже начала практиковать интервалку, ощущается легкость на первых порах. Надо глянуть🤓

Fyah написал:
Какие-то психологические установки скорее всего из-за любви к животным.

я их тоже люблю, но зачем же себе вредить из-за этого, если мясо уже на полке?  Другой вопрос, что, я точно знаю, некоторые психологически не могут его есть, когда видят и их фантазия уводит за пределы своего стола и квартиры...

Fyah написал:
За 17 лет ни одного срыва не было. Не всем такая «диета» подходит, но мне подошла идеально.

Вы, несомненно, молодец и здраво рассуждаете. Но, уверен, Вы знаете, что в любом виде просто необходимо употреблять незаменимые аминокислоты и незаменимые жирные кислоты, т.к. иначе будут синтезироваться неполноценные белки и липопротеины. Это первое время и это время для всех разное, - у кого-то годы, а кто-то и десятилетия может с веганом прожить, а потом могут довольно резко начаться серьёзные сбои. У Вас-то срок серьёзный и всё хорошо, а есть те, кто побыв веганом пяток лет думают, что можно так всю жизнь, заблуждаясь. А Вы, к тому же, если я правильно помню, периодически употребляете какие-то животные продукты или я не прав?

Виктория, мне ещё до кето ИГ понравилось, но я всё равно упёрся в Плато и поэтому перешёл на кето...

Юджин (кето+ИГ), я не веган! Я ово-лакто-вегетарианка. Я с вами совершено согласна насчёт аминокислот и прочего. Я каждый день ем молочные продукты и яйца, не периодически 😅 Так что всё незаменимое в моей диете присутствует.
Чтобы быть веганом надо очень серьезно к этому подходить, иначе проблем со здоровьем не миновать. Поэтому я веганом не стану никогда. Если надо будет то заведу своих кур и коров. 😁
Во Франции сейчас популярно так называемое движение флекситарианцев. Это как вегетарианцы, но изредка могут есть рыбу или мясо. Считается, что снижение употребления людьми мяса поможет улучшить экологическую обстановку. Даже если один день в неделю без мяса, то это уже польза для планеты и плюсик в карму. Поэтому даже в школьных столовых как минимум один день в неделю вегетарианский.

Fyah написал:
я не веган! Я ово-лакто-вегетарианка.

я так обобщил. Надеюсь, что не обидел.

Fyah написал:
Поэтому я веганом не стану никогда.

помню, Вы говорили и это правильно.

Fyah написал:
Считается, что снижение употребления людьми мяса поможет улучшить экологическую обстановку.

в теории всё так. Если бы везде продавали продукты, похожие на рыбу и мясо по всем визуальным и органолептическим параметрам, то я бы их ел в надежде, что перестанут животных убивать и выращивать для этого. Проблема именно в этом, что их специально растят на убой...

Fyah написал:
Даже если один день в неделю без мяса, то это уже польза для планеты и плюсик в карму.

это, скорее, польза для развития тенденции, т.к. планете от этого ни холодно, ни жарко, но открывается тенденция и перспектива, что вовлечётся больше людей в это движение и, как итог, меньше будут выращивать животных как корм... Я смотрю, что в целом, чем более развитое общество, тем оно терпимее к слабейшим меньшинствам, его составляющим: животным, больным, инвалидам, детям, пенсионерам, мигрантам, и т.д... 

меньше будут выращивать животных как корм...

Юджин (кето+ИГ),
 Именно так. Меньше спрос, меньше будет предложения. Естественно не в один момент это произойдёт, а постепенно будет сокращаться поголовье. Соответственно будет меньше выбросов. Тише едешь дальше будешь 😉

Fyah, Вы абсолютно правы. Нравится мне Ваша философия.
Вот, что благополучная страна делает с нормальным человеком! 

Fyah, это иллюзия, животных выращивают не только как корм, а как же молоко, шерсть и кожа, ааа ещё лекарства? Я понимаю, что вопрос риторический, но тогда человечеству придётся отказаться от всего, а это невозможно.

Анна, Вы рассуждаете, исходя своих текущих знаний и современных представлений о мире. Вы правда считаете, что мир, экономика, социум и т.д. не изменятся никогда и не найдут способ синтезировать в будущем какие-то лекарства, которые сейчас не могут или, что смогут синтезировать пищу? Ведь ещё какую-то сотню-другую лет назад люди умирали от банальных на сегодняшний заболеваний, а о веганстве или других диетических стратегиях даже не знали , более того, не думали, т.к. были иные проблемы. Так что, кому иллюзия, а кто-то движется вперёд, воплощая свои мечты в реальность через серьёзный труд и научные изыскания...

Анна, ну почему же иллюзия? Животные - это далеко не безотходное производство. Куры несушки и куры на мясо - это разные куры. Молочные и мясные коровы - это разные коровы. И так далее. Разных животных выращивают для разных целей. Конечно же совсем не перестанут их эксплуатировать, но при сокращении потребления мяса сократится поголовье, рано или поздно это произойдёт. Кроме того, отношение к животным и условия их содержания меняются. Вот взять те же яйца, я как потребитель вижу изменения. Десять лет назад на прилавках были в основном обычные фабричные яйца от кур содержащихся в клетках, плюс один-два вида от кур на свободном выгуле ну и один вид органических яиц. Сейчас яиц от кур на свободном выгуле большой выбор, много видов и производителей, без антибиотиков, без гмо, на натуральных кормах, следом идут парочка упаковок от кур выращенных на земле но без выгула, и где-то в углу притаившийся лоток с яйцами от кур, содержащихся в клетках по-старинке. Даже если поголовье за десят лет не сократилось, но условия содержания этих кур изменились существенно. Появились даже яйца от куриц, которые умирают своей смертью и которых содержат даже тогда, когда они практически перестают нестись. Раньше такие куры просто выбрасывались...
Мир не стоит на месте, появляются новые технологии, новые исследования. Люди начинают задумываться о здоровье планеты и о своём здоровье. Уже давно доказано, что чрезмерное употребление мяса ведёт к проблемам со здоровьем, сердечно-сосудистым заболеваниям, ожирению и прочим прелестям. Существует много исследований, что сокращение употребления мяса (не отказ от него совсем) ведёт к улучшению статистики по разным заболеваниям, снижаются риски получить допустим рак или инфаркт. 
 До мяса из пробирок не так далеко, как нам кажется. Вряд ли человечество совсем откажется от использования животных в своих целях. Никто не говорит о полном прекращении выращивания, только о сокращении потребления что обязательно скажется на сокращении поголовья. 

Fyah написал:
Уже давно доказано, что чрезмерное употребление мяса ведёт к проблемам со здоровьем

чрезмерное потребление углеводов и жиров ведёт ровно к этому же. Так что важен баланс и мясные продукты тут ни причём. По поводу ожирения Вы заблуждаетесь. Его механизм чаще всего через углеводы, т.к. жир способен выводиться из организма. Причём, важно ещё какой жир, а углеводы в организме все в видео Глюкозы.

Fyah написал:
Существует много исследований, что сокращение употребления мяса

ну да, сокращение до нормальных значений, а не исключение его. Это всего касается. Но России это до недавнего времени не угрожало. Я до нулевых мясо на столе по выходным видел. Сейчас для нищих слоёв население это так же актуально...

Fyah написал:
Никто не говорит о полном прекращении выращивания, только о сокращении потребления что обязательно скажется на сокращении поголовья. 

Всё правильно. Но это должно касается не только выращивания, а содержания и в целом отношения ко всем животным, конечно.

Fyah, я согласна с многим о чем вы пишите, но нет разницы своей смертью умерла курица, либо ее умертвил человек так и таке утилизируют одинаковым способом, в Европе сеорее сожгут, у нас в России переработают в колбасу или корм для домашних питомцев со всеми пардон сиськами и письками и от этого экология не может измениться, это же касается и молочных пород коров.

Юджин (кето+ИГ), ну почему же, я буду рада если препараты инсулина научатся вырабатывать не из свиней или рогатого скота, а синтезируют в лаборатории путем выращивания отдельных органов человека или ещё какое-либо придумки, и уже сегодня есть масса научных достижений и разработок в лечении и диагностировании таких как гамма-нож Лекссела или пэт кате, но все это доступно единицам людей и не во всех случаях может предотвратить неизбежное. И я верю в статистику, но сегодня люди так же продолжают умирать от банальных заболеваний, хотя лечат не кровопусканием или пиявками с камфорой🤷‍♀️Просто я не верю, что человечество откажется от потребления еды животного происхождения….ну, вот не верю и всё тут, могут заставить искусственно-это больше похоже на реальность.

Анна написал:
но все это доступно единицам людей и не во всех случаях может предотвратить неизбежное.

было время, когда кассетный видеомагнитофон стоил безумны деньги, а других людей, ещё раньше, называли сумасшедшими, кто говорил, что какие-то маленькие вредители, называемые бактериями, убивают людей...

Анна написал:
Просто я не верю, что человечество откажется от потребления еды животного происхождения…

так же говорили, что только сумасшедший не будет верить в Бога. Ну да, а в итоге была такая целая страна и идеология. Ещё много людей так же утверждали о разных вещах. Но суть в том, что иного варианта банально не дано, т.к. по мере роста человечества, если оно само себя в конец не уничтожит, встанет очень остро вопрос искусственной еды. К примеру, такую одежду уже делают и об этом даже не мечтали, материалы крепче стали уже есть, даже уже есть полу искусственная еда. Как не помню кто говорил, - прогресс не остановить. 

Анна написал:
могут заставить искусственно-это больше похоже на реальность.

да бросьте Вы. Зачем заставлять? Просто с детства воспитать и всё. Когда Вы не будете знать иной еды, если речь только об этом, то будете есть, что дадут. Или Вы думаете, что вы что-то сами выбираете сейчас? Что дают на полках магазинов, то и едите. Даже, если что-то сами выращиваете, то тоже из ассортимента...

Юджин (кето+ИГ), у вас интересное мнение 😅👍, но по поводу воспитания немного насмешили) мои дети имеют абсолютно разные пристрастия к еде, причем с рождения. Средняя дочь с 5 месяцев, как только начала вводить прикорм выплёвывала соки и фруктовые пюре и за 25 лет она так и не научилась есть фрукты, хотя может проглотить за сезон пару клубник🤷‍♀️А старшая и младшая едят очень много фруктов и овощей, старшая отказалась от мяса в 17 лет, ест только рыбу и яйца с молочкой, младшая вегаганствует уже два года и не употребляет никаких животных белков, поэтому я сомневаюсь, что на детей вообще как-то влияет воспитание и формируются привычки в питании. Мы с мужем едим все, кроме молока, но молоко исключили из-за проблем с пищеварением и поняли, что это хорошо работает.

Анна написал:
мои дети имеют абсолютно разные пристрастия к еде, причем с рождения.

и это нормальная. Генотип и фенотип у них разных. Хоть и из одних источников.

Но, в то же время, они же не сами с рождения ходят в магазин? Или такие уникальные, что сами? Скорее, нет, всё же. Так что у них выбор из того, что дают на основе своих генетически переданных данных, которые корректируются именно этим самым выбором...

Мне только ИГ помогло снизить вес, на раздельном поддержание, ибо компульсивное переедание никто не отменял, а вбить его в план заранее невозможно.

Алёна Прекрасная, всё правильно. Так и должно быть.