Юджин (кето+ИГ)
30.12.2021 13:03
Попытка похудеть удалась с первого подхода за полтора года
Выкладываю на всеобщее обозрение видео моей
истории с подробным разбором полётов, - что делал, как и
зачем. Очень надеюсь, что многим это поможет избежать ошибок и
позволит не только быстрей сбросить лишний вес, но и повысить
качество своей жизни. 
Как итог:
1) с 06.2020: 10 месяцев низкоуглеводной диеты - 15 кг
2) после этого сразу же кето-диета 3 месяца - 15 кг.
3) после этого 3 месяца на кето питании. Сейчас в связи с НГ вышел на низкоуглеводку на недельку, но вернусь обратно однозначно.
4) По итогу минус 30 кг, но с учётом, что я активно занимался физкультурой, т.к. что-то ушло, а что-то пришло.
p.s. Всем приятного просмотра и с Наступающим новым годом!!!
p.p.s. Прошу учесть, что съёмка пламенной речи была после 5 часовой тренировки и 20 часов без сна, т.к. всю последнюю неделю упорно занимался 3D рендерингом, монтажом видео, записью аудио, сведением всего этого и т.д. и т.п. Хотел всё закончить в этом году, а не откладывать на потом.
Очень извиняюсь, что видео получилось длинным, но на самом деле это малая часть всего того, что хотел сделать...
Если кому-то видео понравится, то, большая просьба, поставьте лайк!
Если есть желание более подробно в будущем послушать по каждому разделу из видео, то подписывайтесь, т.к. в этом видео всё крайне обобщённо, а я планирую каждый раздел раскрыть примерно в 10 раз больше.
Как итог:
1) с 06.2020: 10 месяцев низкоуглеводной диеты - 15 кг
2) после этого сразу же кето-диета 3 месяца - 15 кг.
3) после этого 3 месяца на кето питании. Сейчас в связи с НГ вышел на низкоуглеводку на недельку, но вернусь обратно однозначно.
4) По итогу минус 30 кг, но с учётом, что я активно занимался физкультурой, т.к. что-то ушло, а что-то пришло.
p.s. Всем приятного просмотра и с Наступающим новым годом!!!
p.p.s. Прошу учесть, что съёмка пламенной речи была после 5 часовой тренировки и 20 часов без сна, т.к. всю последнюю неделю упорно занимался 3D рендерингом, монтажом видео, записью аудио, сведением всего этого и т.д. и т.п. Хотел всё закончить в этом году, а не откладывать на потом.
Очень извиняюсь, что видео получилось длинным, но на самом деле это малая часть всего того, что хотел сделать...
Если кому-то видео понравится, то, большая просьба, поставьте лайк!
Если есть желание более подробно в будущем послушать по каждому разделу из видео, то подписывайтесь, т.к. в этом видео всё крайне обобщённо, а я планирую каждый раздел раскрыть примерно в 10 раз больше.
50
66
Ирина Макс
30.12.2021 13:13
Уже смотрю!
Ой-ля-ля
30.12.2021 14:33
Юджин, спасибо за ролик о своём опыте.
Мне страшно быть на кето. Страшно т.к если не завтракаю открывается диарея (щитовидка,псориаз) + эмоционально не тяну. Нужно яркое пятно яблоко или хурма чуть-чуть 😊. Выходит кето не всем подходит. Как по вашему кето подходит для гипотиреозников? Говорят щитовидке угли нужны не менее 10%. Мне на низкоуглеводном питании комфортно (угли 50-70 г). Посмотрела половину ролика, постараюсь досмотреть до конца. Если ролики будете делать ещё, то 15 - 20 мин это самое уютное время для просмотра, потом устаёшь и информация теряется. Подписалась на вас в ютубе. Ценю любой опыт т.к все индивидуальные. Что русскому хорошо, то немцу капут😉
Мне страшно быть на кето. Страшно т.к если не завтракаю открывается диарея (щитовидка,псориаз) + эмоционально не тяну. Нужно яркое пятно яблоко или хурма чуть-чуть 😊. Выходит кето не всем подходит. Как по вашему кето подходит для гипотиреозников? Говорят щитовидке угли нужны не менее 10%. Мне на низкоуглеводном питании комфортно (угли 50-70 г). Посмотрела половину ролика, постараюсь досмотреть до конца. Если ролики будете делать ещё, то 15 - 20 мин это самое уютное время для просмотра, потом устаёшь и информация теряется. Подписалась на вас в ютубе. Ценю любой опыт т.к все индивидуальные. Что русскому хорошо, то немцу капут😉
Марина 987
30.12.2021 14:59
Спасибо за ролик ,подписалась ,поставила лайк земляку ,утащила себе
в заметки ,но смотреть буду позже ,сейчас предновогодние женские
хлопоты .Посмотрю ,отпишусь .
Вика
30.12.2021 15:06
Спасибо, поставила в закладки, вечером посмотрю
Юджин (кето+ИГ)
30.12.2021 15:12
Ой-ля-ля,
это я знаю, но хотелось одну тему сразу целиком выложить, а уже потом укрупнять и углублять.
да, не всем, конечно. Тут огульно не сказать, т.к. я не знаю Вашей истории, а всё индивидуально...
Ой-ля-ля написал:
15 - 20 мин это самое уютное время для просмотра
это я знаю, но хотелось одну тему сразу целиком выложить, а уже потом укрупнять и углублять.
Ой-ля-ля написал:
Выходит кето не всем подходит. Как по вашему кето подходит для гипотиреозников?
да, не всем, конечно. Тут огульно не сказать, т.к. я не знаю Вашей истории, а всё индивидуально...
Юджин (кето+ИГ)
30.12.2021 15:13
Юджин (кето+ИГ)
30.12.2021 15:13
Вика,
Спасибо. Отпишитесь потом, что думаете...
Мартинка
30.12.2021 15:24
А мне не видно ролик. Пустое окно. 
Может, ссылка есть?
Может, ссылка есть?
Лена
30.12.2021 15:49
Хотя я не на Кето.. но ролик посмотрела... Конечно выражаю
благодарность за проделанную работу... многим ваш опыт
пригодится.. а многим и не подойдет.... Организмы разные...да и
болячки тоже.. ...Котики классные)) Поздравляю с наступающим!!!
Здоровья!!!!
Вика
30.12.2021 15:58
Юджин
(кето+ИГ), обязательно
Ирина Макс
30.12.2021 16:02
Ирина Макс
30.12.2021 16:04
Ролик очень понравился. Интересный опыт, большая работа проделана.
Вообще здорово! Такие наглядные результаты! Подписалась на канал с
удовольствием.
SvetSveta
30.12.2021 16:20
Евгений, спасибо
за ролик, давно ждала! Посмотрела
20 мин. Досмотрю вечером, или уже после НГ Подписалась,
лайкнула) Желаю творческих успехов и успешного развития Вашему каналу!!!
Вопрос можно? Такая медленная речь - это Ваша особенность, влияние кето, или технический проблемы с записью? Мне по ощущением норм Ваша речь на скорости 1,5. Слушала на 2, обычно на ускорении в 1.5 слушаю видеоролики.
Вопрос скорости речи на кето меня давно интересовал, но не углублялась. У себя замечала замедление речи, некий дзен, который отражается и на речи. И в роликах некоторых кетозников замечала такое замедление.
Мартинка
30.12.2021 17:12
Видео очень понравилось! Проделана огромная работа. Вы отлично
выглядите!
Юджин (кето+ИГ)
30.12.2021 17:30
Лена,
Большое Вам спасибо. Так же с наступающим!
Юджин (кето+ИГ)
30.12.2021 17:31
Ирина
Макс, Спасибо.
Юджин (кето+ИГ)
30.12.2021 17:41
SvetSveta, во-первых, я обычно почему-то
думаю, прежде чем сказать. 
Даже по
написанному тексту. Поэтому, довольно редко быстро говорю. Тут ещё
наложилось то, что, как написал под основным сообщением, устал
после спортивных занятий и в целом уже сонный был. Даже странно что
голос не сорванный был, т.к. обычно под конец занятий я как-то
странно говорю на пониженных тонах. В общем, понял, что надо с утра
записывать что-то важное. Так же наложилось, что это вообще первый
раз, когда я что-то для себя важное записывал на камеру и
оказалось, что это как-то волнительно и не совсем привычно. По
сути, даже дублей никаких не делал. Записал с первого раза и всё.
Хотя, на утро мне всё это не понравилось. Хотел переснять, но потом
плюнул и в премьере всё своял, что бы не тянуть, т.к. планировал на
пару месяцев раньше всё это выпустить. Но я уже слышал, что про
некоторых даже профессиональных актёров и декламаторов говорят то
же самое, что как бы медленно. Но, может из-за возраста, конечно,
мне не нравится самому, когда слишком быстро говорят и особенно,
если это хороший актёр, т.к. не успеваешь банально
насладиться. Но
суть я, конечно, понял. Слушайте на здоровье как угодно. Главное,
что бы на пользу.
Даже по
написанному тексту. Поэтому, довольно редко быстро говорю. Тут ещё
наложилось то, что, как написал под основным сообщением, устал
после спортивных занятий и в целом уже сонный был. Даже странно что
голос не сорванный был, т.к. обычно под конец занятий я как-то
странно говорю на пониженных тонах. В общем, понял, что надо с утра
записывать что-то важное. Так же наложилось, что это вообще первый
раз, когда я что-то для себя важное записывал на камеру и
оказалось, что это как-то волнительно и не совсем привычно. По
сути, даже дублей никаких не делал. Записал с первого раза и всё.
Хотя, на утро мне всё это не понравилось. Хотел переснять, но потом
плюнул и в премьере всё своял, что бы не тянуть, т.к. планировал на
пару месяцев раньше всё это выпустить. Но я уже слышал, что про
некоторых даже профессиональных актёров и декламаторов говорят то
же самое, что как бы медленно. Но, может из-за возраста, конечно,
мне не нравится самому, когда слишком быстро говорят и особенно,
если это хороший актёр, т.к. не успеваешь банально
насладиться. Но
суть я, конечно, понял. Слушайте на здоровье как угодно. Главное,
что бы на пользу.
Юджин (кето+ИГ)
30.12.2021 17:42
Мартинка,
Большое спасибо. К сожалению планировал намного больше уместить в
ролике, но приостановился, когда увидел, что уже больше часа
получается. Позже придётся более подробно многие разделы раскрыть и
делать намного более короткие ролики.
Мартинка
30.12.2021 17:52
Юджин
(кето+ИГ), очень буду ждать новых роликов! 
🌹❤️
🌹❤️ 
Елена Петрова
30.12.2021 19:32
Юджин
(кето+ИГ),а я не умею думать.В плане чего сказать или
написать,оно само откуда-то лезет.Думала всегда только в
математике.Наверное поэтому столько бед было в жизни,лучше бы
думала "имела бы прикуп в сочи"
Инна#*
30.12.2021 19:37
Я тоже подписалась,посмотрю в спокойной обстановке
внимательноСейчас в голове
планы на Новый год,блюда,продуктов докупить.И главное на
обжорство не сорваться
.А вообще вы
прияный,воспитанный,образованный мужчина,приятно
общатьсяС наступающим
НГ!!!
Сейчас в голове
планы на Новый год,блюда,продуктов докупить.И главное на
обжорство не сорваться.А вообще вы
прияный,воспитанный,образованный мужчина,приятно
общатьсяС наступающим
НГ!!! 
Алла
30.12.2021 21:20
И я подписалась, но смотреть точно пока некогда , но посмотрю
обязательно 
Надежда
30.12.2021 22:24
Большое спасибо, ролик интересный!Посмотрела, но позже внимательно
буду смотреть ещё. Продолжайте делиться опытом, ждём.
Юджин (кето+ИГ)
31.12.2021 02:03
Мартинка,
будут.
Юджин (кето+ИГ)
31.12.2021 02:04
Елена
Петрова, Вы, наверное, прибедняетесь так. Но по поводу
бед, - всегда не поздно хотя бы попробовать себя изменить, что бы
чего-то избежать в будущем. Попытка не пытка, как говорил известный
товарищ.
Но по поводу
бед, - всегда не поздно хотя бы попробовать себя изменить, что бы
чего-то избежать в будущем. Попытка не пытка, как говорил известный
товарищ.
Юджин (кето+ИГ)
31.12.2021 02:05
Инна#*,
большое Вам спасибо. Вас так же с наступающим!
Юджин (кето+ИГ)
31.12.2021 02:06
Надежда,
Спасибо. Буду стараться, если считаете, что дело
полезное.
Елена Петрова
31.12.2021 02:07
Юджин
(кето+ИГ), не прибеднябсь. В молодости думала что всё так,
потом поняла что всё разные
Юджин (кето+ИГ)
31.12.2021 13:46
Елена
Петрова, да я вообще в молодости и юности думал, что все кругом
умеют так же хорошо рисовать как я, но просто ленятся. Поэтому на
всех уроках рисования и черчения делал задания за пол класса.
Примерно только в суворовском понял, что всё не так как кажется.
(почти цитата :oops
Маша
31.12.2021 15:40
Супер! Мужик
сказал - мужик сделал! Вот как раз перед Новым годом это Вы
вовремя, отличный подарок и нам в том числе. Я вот вчера после
морально тяжёлого тягомотного мероприятия с удовольствием
посмотрела (ну больше послушала, наряжая ёлочку) видео, лайк и
подписка, разумеется. Мне больше всего понравилось Ваше
спокойствие, объясняете всё без лишних эмоций, но и не
монотонно и не скучно совсем, я даже скорость не повышала, как
обычно делаю, а я человек очень нетерпеливый. И кошечки в конце
позабавили))) А что не всё рассказали, так
застолбили инфоповоды на будущее, наоборот хорошо, канал ведь
должен развиваться, придётся ещё снимать, раз уж ввязались в это
дело))
Мужик
сказал - мужик сделал! Вот как раз перед Новым годом это Вы
вовремя, отличный подарок и нам в том числе. Я вот вчера после
морально тяжёлого тягомотного мероприятия с удовольствием
посмотрела (ну больше послушала, наряжая ёлочку) видео, лайк и
подписка, разумеется. Мне больше всего понравилось Ваше
спокойствие, объясняете всё без лишних эмоций, но и не
монотонно и не скучно совсем, я даже скорость не повышала, как
обычно делаю, а я человек очень нетерпеливый. И кошечки в конце
позабавили))) А что не всё рассказали, так
застолбили инфоповоды на будущее, наоборот хорошо, канал ведь
должен развиваться, придётся ещё снимать, раз уж ввязались в это
дело))
Юджин (кето+ИГ)
31.12.2021 23:16
Маша,
большое спасибо за объективное суждение о моей работе. Очень
приятно. По поводу скорости, то мне тоже некоторые декламации
кажутся вполне нормальными, а кому-то наоборот медленными. Вкусы во
всём у всех разные и это абсолютно хорошо. Снимать буду. Информации
за последний год не просто накопилось много, а я многое записывал и
выписывал из разных источников. Закладок, конечно, тоже просто
сотни и куча разного скачанного материала в виде учебников,
методичек и т.д. Одних биохимий, которые вышли после моего
окончания ВУЗа, я скачал штук пять и физиологий ещё больше. Как
оказалось, в фундаментальных науках тоже до сих пор происходят
изменения.
Поздравляю Вас с наступающим Новым годом! Самое важное в новом году, - исполнения всех мечт и, что бы хватило на них здоровья!
Поздравляю Вас с наступающим Новым годом! Самое важное в новом году, - исполнения всех мечт и, что бы хватило на них здоровья!
Маша
02.01.2022 22:17
Юджин
(кето+ИГ), спасибо! Вас с
наступившим, пусть всё задуманное исполнится!
Вас с
наступившим, пусть всё задуманное исполнится!
Юджин (кето+ИГ)
03.01.2022 03:40
Маша,Большое спасибо!
mefody
03.01.2022 10:53
Ну... даже не смог подобрать эпитета - кем надо было бы быть, чтобы
отнестись к этой работе без уважения. Респект, Евгений. Успехов на
новом поприще. С Новым Годом.
Юджин (кето+ИГ)
03.01.2022 13:10
mеfоdу,Спасибо большое. Только Вас
выделил и вычеркнул из чёрного списка, т.к. Вы умный и мудрый
человек. Местами самую малость у нас есть разногласия, но Вы в
целом хороший и позитивный человек. С наступившим
Вас!
Светлана
06.01.2022 03:29
SvetSveta, а мне наоборот понравился
темп речи - больше вникаешь в то, о чем речь. Когда быстро говорят,
то что-то пропускаешь, и у меня, например, мозг устаёт от быстрого
темпа и начинаю отвлекаться от видео и получается трудно
дослушивать до конца из-за того, что состояние внимания ухудшается.
А здесь до конца было интересно слушать и вникать во всё сказанное.
Очень ценное видео, так как сделано на основе медицинских знаний и
личного опыта🎁🎄.
Светлана
06.01.2022 03:35
Юджин
(кето+ИГ), у меня тоже в школе по рисованию в основном пятёрки
были... И черчение очень нравилось - одни пятёрки были... Правда,
за других я не делала - нам очень много по разным предметам
задавали домашних заданий и времени на то, чтобы выполнить всё,
много уходило.
Светлана
06.01.2022 03:40
Юджин
(кето+ИГ), конечно, полезное - я в этом не сомневаюсь. Хотя
лично я Кето заниматься не планирую, но для тех, кто планирует -
Ваш ролик очень ценным будет. К тому же в ролике кроме Кето много
интересной полезной информации.
Светлана
06.01.2022 03:42
Юджин
(кето+ИГ), 👍👍👍👍👍.
Юджин (кето+ИГ)
06.01.2022 06:04
Светлана158см,ИМТ25,8,а я на занятиях
рисовал, когда нам давали индивидуальные задания. Всем, конечно, не
успевал, а только друзьям. А Вы после
школы пробовали рисовать или как-то себя реализовать в творческом
плане?
А Вы после
школы пробовали рисовать или как-то себя реализовать в творческом
плане?
Юджин (кето+ИГ)
06.01.2022 06:05
Светлана158см,ИМТ25,8, так я и говорю
там, что подход должен быть комплексный, если хотите результат и,
самое главное, стабильный результат.
Лана
06.01.2022 07:15
Благодарю за интересное видео, ЮджинПодписалась на
вас в Ютубе
Подписалась на
вас в Ютубе
Юджин (кето+ИГ)
06.01.2022 10:27
Светлана
06.01.2022 11:54
Юджин
(кето+ИГ), нет. Вообще у меня фантазии мало - я больше
срисовывала что-нибудь и хорошо получалось. У меня у мамы было
много фантазии - она шила, вышивала, вязала спицами и крючком,
причём узоры сама придумывала. Дома сейчас есть её вышивки гладью
мулине, несколько салфеточек и ваза крючком из катушечных ниток -
много красивых вещей она делала и дарила друзьям и родне. Вот из
неё получился бы хороший дизайнер или художник. А у папы фантазии
вообще нет. Видимо я в этом плане больше в него пошла😟...
Светлана
06.01.2022 11:55
Юджин
(кето+ИГ), согласна😊.
Юджин (кето+ИГ)
06.01.2022 12:40
Светлана158см,ИМТ25,8,иногда достаточно
уметь делать качественные копии. Причём, уже знакомую вещь люди
воспринимают лучше чем нечто новое...
Светлана
06.01.2022 12:45
Юджин
(кето+ИГ), может быть... Но я всегда сожалела, что у меня нет
такой фантазии, как у мамы😟.
Юджин (кето+ИГ)
06.01.2022 13:41
Светлана158см,ИМТ25,8,бывает, что люди
проживают жизнь и не находят в чём себя полноценно реализовать.
Сейчас, в эру интернета это сделать намного проще, - смотрим,
анализируем, пробуем и так повторить ...цать раз... пока не найдёте
что же в Вас есть особенного, что хорошо получается и, самое
главное, Вам нравится и позволяет полноценно жить. Понимаю, что все
часто берут пример с родителей и на них ориентируется. Но, скорее
всего, в Вас есть что-то ни чуть не хуже, чем в
родителях.
Светлана
06.01.2022 14:37
Юджин
(кето+ИГ), у меня есть одно свойство - я очень часто увлекаюсь
тем, чем начинаю заниматься. И обычно стараюсь всё делать
тщательно. Мне много чем нравится заниматься (в том числе
некоторыми видами рукоделия - например, изготовлением из бисера
украшений, цветов и т. п.; лежит несколько картин по номерам, чтобы
вспомнить рисование красками, и др. ), но пока накопилось много
сложных неразрешенных проблем, для разрешения многих из которых
надо лучше ориентироваться в законодательстве и некоторых других
вопросах, и пока на что-то для души не остаётся времени... К
сожалению😟...
Юджин (кето+ИГ)
06.01.2022 14:50
Светлана158см,ИМТ25,8 написал:
Мне много чем нравится заниматься (в том числе некоторыми видами рукоделия - например, изготовлением из бисера украшений, цветов и т. п.; лежит несколько картин по номерам, чтобы вспомнить рисование красками, и др. ),
между прочим, в ютубе есть довольно топовые каналы, где люди просто показывают как они что-то изготавливают своими руками. Каналы, которые зарабатывают на этом тысячи долларов, просто показывая свой труд. Большинство людей не любят такое делать, но любят за таким смотреть.
Светлана158см,ИМТ25,8 написал:
и пока на что-то для души не остаётся времени...
сейчас, в наше время, есть возможность совместить и для души, и для тела.
Светлана
06.01.2022 15:08
Юджин
(кето+ИГ), согласна😊. Но сначала всё таки мне надо разобраться
хотя бы со своими главными проблемами... Так как они отнимают много
времени и мыслей😟.
Наталия
11.02.2022 22:57
Вы молодец!!! Не расслабляйтесь, держите себя в форме.
Юджин (кето+ИГ)
12.02.2022 02:26
Наталия,Большое
спасибо! Теперь нет иного
выхода, если хочется пожить и с нормальным качеством
жизни.
Теперь нет иного
выхода, если хочется пожить и с нормальным качеством
жизни.
Юджин (кето+ИГ)
11.04.2022 13:47
Вероника,
Спасибочки за похвалу.
Ольга Анатольевна
29.06.2022 13:46
Молодец!
Юджин (кето+ИГ)
29.06.2022 14:31
Inna
28.07.2022 12:27
Тоже жаворонок и жду чтоб побыстрее жизнь нормализовалась и можно
было ходить в спортзал)) Дома занимаюсь, но хотелось бы реально в
спортзал) Среди людей всегда веселее))
Юджин (кето+ИГ)
28.07.2022 12:59
Inna написал:
Дома занимаюсь, но хотелось бы реально в спортзал
я в молодости в спортзал много ходил, т.к. не было возможности заниматься дома или на улице. Мне сейчас наоборот, компания совсем не нужна, т.к. она, компания, чаще всего нужна для само мотивации на начальном этапе. Этот этап пройден давно.
Мне
не хочется не тянуться за кем-то, ни наоборот ждать кого-то, а
хочется в том ритме как мне удобно и на том снаряде, который всегда
свободен и не нужно ждать пока кто-то на нём назанимается. К тому
же в зале много минусов для меня, - не нужные звуки, неприятные
запахи, не всегда чистая душевая, после занятий долго остывать и не
сядешь в машину потным и ещё куча минусов... 
Так что лучше не ждать пока купите новые кроссовки, новую спорт форму, пока наступит весна или зима, по что-то ещё, а брать себя в руки и заниматься, заниматься, заниматься...
Inna
28.07.2022 14:34
Юджин
(кето+ИГ), с течением лет к спорту ( да и наверное, что ко
всему) начинаешь более осознанно относится. Спасибо, Вы
правы)) Не надо откладывать удовольствие на потом)
Кекс в форме
29.07.2022 14:32
Евгений, спасибо большое, Вам за это видео. Восхищаюсь вашей
самодисциплиной. Очень многое узнала, о многом задумалась. Вы
интересный человек во всех аспектах и очень хорошо выглядите в свои
годы, я бы Вам не дала 52))
Юджин (кето+ИГ)
29.07.2022 15:09
Наталья,Вам спасибо за такой очень
приятный комментарий! Канал начал делать из-за того, что, когда сам
искал разную информацию, то понял, что её крайне трудно найти в
достоверном видео и ещё со ссылками на исследования. Первое видео
делал больше 4х месяцев параллельно осваивая разные полезные
программы. Надеюсь, что что-то из тем канала поможет Вам повысить
качество своей жизни и её здоровое долголетие!
Кекс в форме
29.07.2022 19:43
Юджин
(кето+ИГ),Теперь буду следить за вашими трудами))
Юджин (кето+ИГ)
29.07.2022 20:08
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
