День 3

Супер, я вот всё не решусь, кажется уже возраст не тот

АЛИСА, Вы меня сейчас убили))))). Мы с Вами ровесницы и я далеко не самая старая в нашем спортзале.

Галин@,   ну вот так, почему то мне страшно. Боюсь кость вывихнуть под тяжестью. Думаю ещё кило 5 скину и тогда можно будет потихоньку начинать спортом заниматься. А вы сколько сейчас весите?

АЛИСА, я сейчас опять толстая. 78.

АЛИСА, что Вы такое делать собрались, чтобы кость вывихнуть? Если хотите пойти в зал, но никогда там не были, советую для начала взять минимум 10 тренировок с инструктором. Вас научат, как правильно делать упражнения и подбирать веса, чтоб ничего не вывихнуть.

Отличный у вас настрой!!! ЗОЖ предполагает жизнь без вредных привычек, некачественной продукции, но с обязательнымы регулярными физическими нагрузками.

Как утверждают психологи, чтобы внедрить в жизнь полезную привычку, необходимо повторять её в течение 21 дня. За это время, человек и физически, и морально адаптируется к новыми обстоятельствам.

Регулярные физические нагрузки. Эта часть ЗОЖ, но не обязательно посещать спортзал и тренироваться с большими весами. На самом деле, хватает даже получасовых занятий физкультурой по три раза в неделю, чтобы поддерживать мышцы в тонусе. За ежедневную тренировку сойдут прогулки по парку, уборка, катание на велосипеде и простая ходьба. Зачастую, именно за счёт увеличения количества пройденных шагов в день худеют быстрее.

Успеха вам в стройном деле!