Анастасия
05.07.2021 23:38
Дневник питания за 05.07.2021
Сегодня вот так. Вечером ходила гулять, на улице стало прохладнее и
гулять сразу стало приятнее. Правда я все равно пришла мокрая как
лягушка. Из неожиданного: вчера села перечитывать «Макара Чудру».
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Клубника |
140
|
57.4 | 1.1 | 0.6 | 10.5 |
| Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 12.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый, приготовленный на воде |
200
|
14 | 0.2 | 0 | 3.7 |
| Итого | 910 | 306 | 24 | 7 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Груша |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.4 | 12.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Цикорий растворимый, приготовленный на воде |
200
|
14 | 0.2 | 0 | 3.7 |
| Итого | 1128 | 458 | 16 | 18 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голец |
70
|
94.5 | 13.4 | 4.1 | 0 |
| Хлебцы хрустящие злаковый микс |
40
|
116 | 4 | 0.8 | 23.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый, приготовленный на воде |
400
|
28 | 0.4 | 0 | 7.3 |
| Итого | 1110 | 238 | 17 | 4 | 30 |
| Итого за день | 3148 | 1003 | 58 | 30 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
