Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

05.07.2021 23:38

Дневник питания за 05.07.2021

Сегодня вот так. Вечером ходила гулять, на улице стало прохладнее и гулять сразу стало приятнее. Правда я все равно пришла мокрая как лягушка. Из неожиданного: вчера села перечитывать «Макара Чудру».

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Клубника	140	57.4	1.1	0.6	10.5
Ржаной хлеб	30	77.7	2.6	1	12.8
Вода	400	0	0	0	0
Цикорий растворимый, приготовленный на воде	200	14	0.2	0	3.7
Итого	910	306	24	7	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Груша	118	55.5	0.5	0.4	12.2
Вода	500	0	0	0	0
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Цикорий растворимый, приготовленный на воде	200	14	0.2	0	3.7
Итого	1128	458	16	18	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голец	70	94.5	13.4	4.1	0
Хлебцы хрустящие злаковый микс	40	116	4	0.8	23.2
Вода	600	0	0	0	0
Цикорий растворимый, приготовленный на воде	400	28	0.4	0	7.3
Итого	1110	238	17	4	30
Итого за день	3148	1003	58	30	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Мятный творог

Автор Елена Образцова