Дневник питания за 02.07.2021

Доброго вам дня! Я вам очень сочувствую,да действительно организму нужен отдых и время для восстановления! Но вы большая молодец,что смогли удержать свой вес! Я тоже была в больнице,но потом прибавила 3 кг от которых ни как ни могу избавиться! Но я не грущу об этом!
Я когда увидела ваш рейтинг просто очень сильно удивилась и обрадовалась за вас!
У меня не бывает более чем 70,это мой максимум,рекорд!
Я ни как не могу понять как можно столько набрать!
Стараюсь кушать овощи фрукты но такого у меня не получается!
Успехов вам,здоровья крепкого,восстановления и конечно же достижения поставленной цели!

Виктория, у меня не такой уж высокий рейтинг, обычно 60-65, выше 73 никогда не было. Да и рейтинг по витаминам и минералам не везде точный, как мне кажется. Не всё усваивается из овощей и фруктов, то же железо лучше усваивается из субпродуктов и красного мяса.

Виктория, В больнице рацион не особо разнообразный.

Анастасия, да конечно,но я не могу теперь восстановиться! И друзья говорят чтобы я не переусердствовала в своих делах,а сперва восстановила здоровье и только потом уже начинала что то серьезное делать! По этому цель пока у меня отдыхает,надо поправить здоровье,давление!

Виктория, да, это правильно. Удачи Вам.

Анастасия, благодарю за доброе слово!

Виктория, Обратите внимание на супер еду. Из таблички подберите доступное вам и введите в свой рацион. Рейтинг сразу поднимется. Просто делюсь опытом. Когда худела рейтинг был 86-87. Сейчас на подержании ниже 90 не опускается Слежу за этим - это мое здоровье. Скорейшего вам восстановления

Лариса Брусенцева, благодарю вас

Привет! Сейчас диетологи начали говорить о том, чтобы не было срывов. Они разрешают 10-15% рациона отводить под вкусности. 2 раза в месяц читмил. Еще было исследование в котором говорилось о том, что тяга к сладкому связана с нехваткой хрома. Однако, позднее появилась информация о статистической погрешности в этом исследовании.

Светланка, Интересно.... Часто видела здесь сообщения, что типа я стала принимать препарат хрома и сладкого теперь совсем не хочется. Эффект пласебо?)

Галин@, откуда мне знать. Я вот села на диету и через неделю прошла тяга к сладкому. Еще говорят, что на выработку новых привычек достаточно 21 дня. Где-то здесь встречала таблички с продуктами к которым тяга и микроэлимент которого не хватает в организме, но себе не сохраняла, т.к. легко договариваюсь собой чего съесть, главное для меня разнообразие, без этого начинается тоска

Светланка, да, некоторых людей тянет на сладкое и мучное из-за нехватки хрома. Но прежде чем принимать хром лучше сдать анализы, выяснить, есть ли дефицит хрома в организме и с врачом посоветоваться, конечно. Я не так уж сильно к сладкому привязана: пить чай с сахаром, есть каждый день конфеты и сладкие йогурты отучилась, правда совсем без сахара не могу: хочется иногда. Я больше чёрный хлеб люблю. Вот это проблема! Ни дня не могу без него прожить, могу есть только чёрный хлеб и макароны.

Анастасия, черный хлеб тоже люблю. Но последнее время ем только бутерброд с творожным сыром. Вы конкретный сорт хлеба любите или не важно какой?

Светланка, чёрный, не важно, какой.

Анастасия, в меру он очень даже полезен 30-40 гр в день , почему бы и нет