Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

29.06.2021 22:33

Дневник питания за 29.06.2021

Сегодня очень большой дефицит, хотя вроде бы съела немало за день. Думала ещё часов в семь-восемь перекусить, но поняла, что ничего не влезет. Вечером ходила гулять, прогулка далась легко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Клубника	140	57.4	1.1	0.6	10.5
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1060	288	20	6	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из говядины на пару	75	179.6	14.1	11.6	4.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1175	284	18	12	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	140	102.2	13.9	2.7	5.5
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Абрикосы	78	34.3	0.7	0.1	7
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Вода	200	0	0	0	0
Цикорий растворимый, приготовленный на воде	200	14	0.2	0	3.7
Вода	200	0	0	0	0
Цикорий растворимый, приготовленный на воде	200	14	0.2	0	3.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1438	295	20	4	41
Итого за день	3673	868	59	23	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Котлеты из щуки

Автор Анна

Интересные блоги